Jak se vypořádat , když máte chemická nerovnováha

Některé endorfiny a mozek chemické , jako je serotonin a dopamin jsou spojeny s radostí . Pokud jednání s chemickou nerovnováhou , můžete mít nedostatek těchto základních chemikálií . V důsledku toho může trpět periodickou depresí, úzkostí nebo náladovost . Ale naštěstí existují způsoby, jak bojovat s chemickou nerovnováhu a obnovit vaši náladu . Pokyny dovolená 1

Zvyšte náladu s výkonem . Pravidelný pohyb a činnost zvyšuje hladinu dopaminu a serotoninu v mozku . Získat alespoň 30 minut cvičení třikrát až pětkráttýdně na regulaci chemických látek v mozku a v boji proti depresi a náladovost .
2

Experiment s léky . Antidepresiva , jako Zoloft , Paxil a Wellbutrin můžete opravit chemickou nerovnováhu a obnovit dobrou náladu . Zeptejte se svého lékaře doporučit účinné antidepresivum . Užívejte podle pokynů .
3

Vezměte doplňky . Pokud dáváte přednost léčbě chemickou nerovnováhu s přírodními prostředky , zvažte doplňky , jako jsou třezalka , Sam - E a vitamínu B12 . Před smísením doplňky s léky na předpis , poraďte se s lékařem .
4

Zvyšte svůj příjem omega-3 . Dobrým zdrojem Omega - 3 patří losos, olivový olej a ořechy; anízký příjem může přinést na chemické nerovnováhy . Pravidelně se Omega - 3 rybí olej doplňky zlepšit své duševní a fyzické zdraví ( snižuje bolesti kloubů a únavu ) .
5

trávit čas venku . Nedostatek slunečního svitu , nebo pobyt v interiéru může také vyvolat chemickou nerovnováhu a vést k chronické deprese a úzkosti . Trávit tolik času , jak můžete venku . Jděte na procházku , sedět na verandě nebo spustit venkovní projektu . Je-li schopni zvýšit slunci , dostat světlo box pro váš domov .
6

Změňte svůj duševní postoj . Tak, jak si myslí a cítí vliv chemických látek v mozku . Zůstaňte pozitivní , učit se techniky zvládání stresu ( dechová cvičení , zastavit otálení , si masáž ) , připojit se k podpůrné skupině deprese /úzkost , číst svépomocné knihy a vytvořit zdravé vztahy .