Potraviny pro děti s ADHD

Děti s poruchou pozornosti a hyperaktivitou ( ADHD) má mnoho výzev -neschopnost sedět moc dlouho , nudit během několika minut po nové činnosti , problémy sociálních dovedností , netrpělivost s ostatními lidmi a těžkopádnosti . Nicméně, s správné výživy , mnoho z těchto problémů mohou být sníženy , případně obráceně . Vzhledem k tomu, ADHD je připojen do mozku , a jak to funguje , je důležité přesně vědět, jaké potraviny přínosem pro zdraví mozku . Voda

Děti s ADHD měli pít hlavně vodu, jako jejich výběr nápojů . Protožemozek je vyroben z téměř 80 procent vody , je důležité , aby mozek dobře hydratovaná a krmení . Kromě pití jen vodu , by měly být vždy vyhnout nápoje, jako je Kool -Aid , limonády a cukrovinky mléka ( čokolády a jahod ) . Tyto nápoje nemají žádnou výživnou hodnotu , a to zejména do mozku , a oni jsou načteny s cukrem .
Protein

Protein také krmí mozek a hraje obrovskou roli v pomoci děti s ADHD lépe soustředit . Některé příklady s vysokým obsahem bílkovin jsou vejce , maso , ořechy , sýr a fazole . Je doporučeno , že děti s ADHD jsou krmena high -protein snídaně , které vám pomohou s jejich školní soustředění , stejně jako high -protein občerstvení pro po škole , které jim pomohou soustředit s domácími úkoly .
Komplexu sacharidy

příjmu komplexních sacharidů , jako je zelenina , 100 procent celozrnných výrobků a některých druzích ovoce ( plody , pomeranče a jablka ) pomoci ADHD děti s retencí a paměti . To je v části antioxidantů na vysoké úrovni , že tyto potraviny obsahují . Tyto potraviny jsou také známo, že mají uklidňující účinek , a může pomoci při regulaci spánku .
Omega - 3 mastné kyseliny

Jíst potraviny, které mají vysoký obsah omega - 3 mastných kyselin , jako je losos , ořechy ( zejména vlašské ořechy) , kiwi , a olivový olej také nakrmit mozek přímo . Omega- 3 mastné kyseliny jsou zdravé tuky , které udržují mozek v bdělém stavu a pomáhají ADHD děti myslet jasně . Pomáhají také při uchovávání a pamětí .
Potraviny se vyhnout

Vyvarujte se jednoduchých sacharidů , jako je bílý cukr , bílá rýže , výrobky s kukuřičný sirup, med a věci vyrobené z bílá mouka . Jednoduché sacharidy mají tendenci stimulovat dítě s ADHD , což je hyperaktivní problémy ještě větší . Vyhněte se smažené potraviny , které mají tendenci být plné trans-tuků a často děti pomalu. Vyhněte se jíst co nejvíce zpracované potraviny a potraviny s barvivy jak je to možné . Ty jsou obvykle naloženo s chemickými látkami a konzervačních látek , které mohou působit proti přírodním chemie těla .