Přírodní léčba pro dospělé PŘIDAT

Pro dospělé, kteří trpí Attention Deficit Disorder ( ADD ), to může být obtížné soustředit se na každodenní úkoly . V uplynulých letech , stimulant ( tj. Adderall a Ritalin ) a nonstimulant léky ( např. Strattera ) byly vyvinuty a používány k léčbě ADD . Tyto léky jsou obvykle účinné . Přesto léčbě příznaků , pouze pokud přijatá důsledně . Mohou vytvořit závislost kontrolovat symptomy , a někteří dospělí nechtějí vyvinout závislost . Jste to, co jíte

Jeden způsob léčení ADD se dělat úpravy ve vaší stravě na zvýšení mozkové aktivity a schopnost soustředit se . Potraviny s vysokým obsahem bílkovin ( tj. fazole , libové maso a ořechy ) byly účinné v léčbě ADD příznaků a celkové výživy , které mohou ovlivnit způsob, jakým vitaminy nebo doplňky stravy léčbě ADD . Zvyšte svůj příjem komplexních sacharidů z ovoce a zeleniny po celém večeři na pomoc spaní v noci . Kromě zvýšení příjmu některých potravin ,stejná úsilí by měl být kladen dále snížit nebo dokonce odstranit potraviny, které by mohly být tankování ADD příznaky . Jednoduché sacharidy jako cukr je známo, že zvyšují příznaky , že většina dospělých se snaží ovládat .
Vzít si Vitamíny

Kromě toho poskytuje potřebné živiny pro celkové zdraví , vitamíny a doplňky , jako je zinek a oleje s omega tři mastné kyseliny ( např. rybí olej a olej z pupalky dvouleté ), bylo zjištěno, že snížení příznaků, spojených s ADD . Studie ukázaly, že zinek snižuje příznaky související s hyperaktivitou a impulzivity . Zinek může být přijata přímo jako doplněk nebo nalezený v mořské plody , červené maso , fazole , ořechy a celá zrna . Omega 3 mastné kyseliny mají prokazatelně snižuje hyperaktivita, nepozornost a pokud nějakou duševní jasnost . Omega mastné kyseliny lze nalézt v počtu ryb , jako je losos , která loví tuňáka křídlatého , pstruhů a sardinek .
Změnit své chování

Váš životní styl může mít významný vliv na ADD , ať už pozitivní nebo negativní . Chcete-li snížit ADD příznaky , pokusit se dostat sedm-osmhodiny spánku za noc . To může být obtížné pro většinu lidí , takže budete muset upravit svůj denní rozvrh ( tj. jíst večeři v 6 hodin do zahájení relaxační a chystá se na posteli o 8 hodin) . Cvičení dvakrát až třikrát týdně , jesoučástí pravidelného " zdravé " rutina . Pro dospělé s ADD , cvičení může pomoci zaměřit svou hyperaktivitu a pomoci jim proměnit ji v produktivní energii . Stres a úzkost mohou rozčilovat ADD příznaky . Zvažte, cvičit jógu nebo meditaci snížit výskyt stresu . To může také být tak jednoduché, jak naučit dýchací techniky , aby si v klidu během stresující doby .