Jak si udržet nežádoucí pocity pryč

I když budete nakonec chtít řešit nechtěné pocity , snad s pomocí psychoterapeuta , tam jsou časy, kdy je třeba věnovat jiným prioritám . Pokud potřebujete , aby se nežádoucí pocity pryč dost dlouho , aby se přes den v práci , nebo s rodinou , postupujte podle následujících jednoduchých technik . Pokyny dovolená 1

Vyberte si konkrétní čas a místo se cítit špatně . Přidělit Yourself 15 minut být smutný nebo rozzlobený nebo strach . Na konci 15 minut , umyjte si obličej a dostat se na svůj den .
2

Poslouchejte hudbu , ale nic příliš znát . Rozhodně ne poslouchat jakoukoli hudbu s texty . Místo toho si vybrat hudbu, kterou jste nikdy neslyšeli . Dobré možnosti zahrnují nový věk a elektronickou taneční hudbu . Nechtehudbu přehlušil svou vnitřní dialog .
3

Zapněte televizor . Najít situační komedie s dráhou smíchu a poslouchat , zatímco vy dělat jiné věci . Je těžké cítit se špatně , když ostatní se smějí , a to i v případě, že smích je konzervách .
4

Zaměřte se na ostatní lidi . Jen málo věcí se zvednout náladu i pomoci druhým.
5

Vyřešit to , aby se vaše pocity dostat do cesty . Dělejte to, co je třeba dělat . To jehlavní princip konstruktivní bydlení , životní přístup, který se zaměřuje na přijetí reality a zaměřit se na vaše účely .