Jak trvat déle odpovědnost , jak snížit stres

Mnoho lidí se na příliš mnoho zodpovědnosti v jejich každodenním životě skončit vystresovaný množství práce nebo odpovědnosti , které mají. Stres může vést k celé řadě zdravotních problémů , jako je vysoký krevní tlak , bolesti hlavy a bolesti zad . Učit se , jak se na menší odpovědnost ve vašem životě vám může pomoci při snižování úroveň stresu a zlepšit své zdraví . Pokyny dovolená 1

Udělejte si seznam všech povinností , které máte v současné době ve svém životě . Ujistěte se, že seznam vše, co musíte udělat v daný den , týden a měsíc , bez ohledu na to , jak malý . Vytvoření seznamu všech povinností vám pomůže vidět , jak moc jste se na v daném časovém období .
2

Vyhodnotit , které z vašich povinností jsou must-DOS , které jsou důležité a které by mohly být provedeno bez vás . To vám pomůže zhodnotit to, co potřebujete , aby se ve svém životě , a to, co můžete odstranit snížit množství stresu ve vašem životě .
3

Začněte tím, že odstraní nebo delegování povinností , které nepotřebujete , aby se ve vašem životě . Například , může to znamenat, že jsou již v místnosti rodič ve svých dětí ve třídě , ale místo toho pomohl ven jednou za měsíc . Eliminací odpovědnost za správu celé třídě , která by mohla být prováděna jiným rodičem , se snižuje úroveň stresu ohromně .
4

Vyhodnotit důležité povinnosti ve vašem životě, zjistit, které z nich by mohly být možné snížit nebo delegovat na jinou osobu . Například , můžete si hosting večírky každý týden a být součástí večeře klubu , alestres z toho, že hostitel jednou týdně je opravdu dostat k vám . I když je to něco důležitého , můžete přemýšlet o tom, jen hostování party jednou za měsíc snížit množství stresu vám umístit na sebe a zeptat se ostatních členů klubu , aby se na úkol hosting . Můžete se také pokusit přenést některé ze svých pracovních povinností svému spolupracovníkovi , který má méně zabývat se v jeden den , než vy .
5

Přemýšlejte o must - DOS ve vašem životě , a posoudit, zda jsou opravdu tak důležité , jak jste učinil. Lidé se někdy řadí činnosti nebo povinnosti výše na seznamu , protože si je nebo se cítí provinile , pokud nemají dělat. Přehodnocení musí- DOS ve vašem životě vám mohou pomoci odstranit nebo snížit na důležité věci ve vašem životě .
6

Vyhněte se cítí provinile, přičemž méně odpovědnosti , která by mohla vést , abyste se více opět na . Péče o vlastní zdraví by měla býtprioritou , a tam je mnoho zdravotní rizika spojená s tím, že příliš vystresovaný . Je třeba zaměřit se na vás a je to nejlepší člověk, kterého může být . S ohledem na příliš mnoho a šíření sebe příliš tenký znamená, že nemůžete věnovat patřičnou pozornost všech vašich aktivitách .