Jak se vypořádat s těkavými Emotions

Nakládání s těkavými emocí jenáročná snaha . Těkavé emoce mají tendenci přijít rychle a exploduje v násilí , vytváří problémy pro vás a způsobení škody ostatním . Naučit se ovládat své emoce, jedůležitou součástí života , a to je zvláště důležité při jednání s emocemi s potenciálem pro vás a lidi kolem vás bolet . Pokyny
1

Potvrzení setkáte těkavé emoce . Mnoho lidí, kteří jsou náchylní k násilí a násilných citové výbuchy jsou v popření o tom . Přiznat , že máte problém s emoční kontroly , je prvním krokem k tomu, aby změny, o tom .
2

Udělejte si seznam vašich spouští, které vedou k těkavé emoce . Tyto spouštěče mohou být jednoduché nebo složité , záleží na vás a vaší osobnosti . Vědět, co vám vyrazí vám pomůže efektivněji se vypořádat s těmito násilné emoce . Například , mohou být někteří lidé vyrazili , když oni jsou nazývániurčitý název , nebo pokud někdo mluví o své minulosti nebo rodině . Znalost těchto spouští jedalším krokem ve změně své negativní reakce na těkavé emoce .
3

Vzpomeňte si na všechny ty chvíle, tyto těkavé emoce jste dostali do potíží . Mnoho lidí s těkavými emoce mají tendenci dostat se do fyzické hádky nebo ničit majetek v záchvatech vzteku . To může vést k zatčení , pokuty a věznění . Zapište si všechny časy si našel sám sebe v průšvihu , protože vaše emoce . Můžete také vytvořit seznam všech peněz, vaše těkavé emoce vás stálo . Vidět to na papíře dělá následky svých činů se zdá reálnější .
4

Zvažte rodinu a přátele , které bolí , když budete jednat na základě svých prchavých emocí . Možná jste ztratili vztahy nebo zranit pocity lidové mnohokrát kvůli jednat násilně . Přemýšlíte o lidech, kteří jsou pro vás důležité, pomáhá motivovat ke změně své negativní způsoby .
5

dotaz na podporu rodiny a přátel , které vám pomohou dostat se přes to, co bude pravděpodobnětěžké časy ve vašem život . To není snadné změnit své přirozené reakce na emoce a nebudete moci změnit přes noc . Očekávat, že překážky a problémy na vaší cestě k jasnosti . Vaši přátelé a rodina pomůže udržet vás na správné cestě , když se věci začnou jít nakřivo .
6

Udělejte si seznam všech vašich negativních zvládání dovedností používaných při jednání na těkavé emoce . Vyměňte každou negativní překlene dovednosti s něčím pozitivním . Dalo by se uvažovat o vstupu do tělocvičny odpracovat negativní energii , jít na procházku kolem bloku , když se zlobit , nebo úklid Vašeho domu , když se začnete cítit hněv připlížit se na vás . Ujistěte se, že zvládání dovednosti si vyberete jsou realistické a budete používat v době těkavých emocí .
7

Zvažte odbornou pomoc , pokud se nemůžete dostat své těkavé emoce pod kontrolou, na vlastní pěst . Mnoho lidí uvíznou v myšlení a potřebují pomoc vyškoleného poradce pomoci změnit ty negativní myšlení vzory . Poradce také pomáhá identifikovat příčiny hněvu a další negativní emoce , které přispívají svým násilným výbuchům .