Způsoby , jak zvýšit pozornosti

Lidé obvykle mají problémy se zaměřením když se nudí , zažívá nedostatek spánku , je sužován úzkostí nebo nějakým jiným způsobem rozptylovat . Někdy je potřeba trochu intelektuální kop , pokud jde o zbývající zaměřil kvůli nízké pozornosti , která je symptomatická přes obtíže pobyt organizovaný , dokončování úkolů , otálení , potíže s udržováním vztahů nebo kontrolu nálady a impulzivní chování . Přiměřený odpočinek

Existuje několik věcí, které můžete udělat, aby pomohla zlepšit soustředění v méně klinických případů . To zahrnuje dostatek spánku . Když se váš mozek neměl šanci restartovat , je to jen přirozené, budete mlhadalší den . Podrážděnost , dalším příznakem nedostatku spánku , také hraje roli v tom, že odvádí svou koncentraci .

Podle holistických profesionálů , meditace jedobrá technika pro ostření mozek . Vymazání svou mysl ve skutečnosti umožňuje zbytek mozku a centra celé vaše tělo , přináší jasnost a zaměření ( viz zdroj ) .
Dieta a cvičení

studií na Stanford University School medicíny ukázaly, lidé, kteří pravidelně cvičí , mají sklon mít menší epizody nespavosti . Střední , 20 - . Až 30 - minutové zasedání třikrát nebo čtyřikráttýdně podporuje lepší spánek a více energie ( nicméně , to je lepší cvičit ráno nebo odpoledne , nezavírejte před spaním )

co budete konzumovat , je Dalším faktorem . Omega - 3 esenciální mastné kyseliny jsou velmi důležité pro zdravou funkci mozkových buněk . Nejlepším zdrojem Omega - 3 mastných kyselin lze nalézt ve vodě ryby , jako je losos , sleď , tuňák , treska , platýz , pstruh a krevety . Další zdroje esenciálních mastných kyselin jsou ořechy , sója a ořech , olivový a lněný olej .
Ostatní techniky

Někdy budete potřebovat přestávku , aby si svou mysl zpět na zaměření a mozkové činnosti, je právě to, co je v pořádku, jen z jiné povahy . Zkuste řemesla , jako je kreslení a sochařství , nebo hry karetní nebo deskové jako koncentrace . Pokud jste studoval na třídu nebo přezkoumání krátký nebo poznámky k práci , dejte si plánované přestávky . Ty by mohly být v každém časovém intervalu , který chcete , alejde o to , aby se pár okamžiků, než se soustředit na něco jiného - jako bulvární časopis nebo skladby můžete poslouchat - takže se můžete zaměřit na originálu , důležitější úkol .
Symptomy

mohou trpět udržet pozornost a nemusí být vědomi toho . Některé příznaky jsou špatné schopnosti naslouchat , selhání přesně a úplně postupujte podle pokynů , snění ve třídě nebo důležité jednání , přerušení lidí během rozhovorů a vyhýbání se daňovým povinnostem nebo nechuť k úkolům , které vyžadují trvalou duševní úsilí , jako například ve škole , domácí úkoly nebo pracovních projektů .