Jak Kříž dva typy implementace záměrů

psycholog Peter Gollwitzer vyvinut realizační záměr pomáhat lidem realizovat své cíle . Jsou -li , pak plány pro překonání konkrétních problémů, které někdo vidí, že se setkáte při sledování cíle. Typ realizace záměru závisí na " pak " odpověď - to, co děláte o problém narazíte . Ty by mohly překročit dva různé druhy tím, že má dva různé užitečné odpovědi na stejný problém . Například , můžete buď žvýkat žvýkačku , nebo jít na procházku v reakci na nikotinu chutě . Překračování realizace záměrů bylo prokázáno, že pomáhají lidem lépe překonat problémy a nakonec dosáhnout svého cíle . Návod dovolená 1 Clear , dosažitelné cíle jsou nejlepší .

Udělejte si reálný cíl .
2 narazíte na problémy, je součástí pokroku .

Identifikovat problém, jste pravděpodobně narazí , zatímco vy se dosažení tohoto cíle . Pokud se snažíte zhubnout , by to mohlo býtpozdě večer chuť na jídlo . Pokud je vaším cílem utratit méně peněz , mohlo by to býtzvyk vyžívá v restauracích .
3. Naplánujte si svou odpověď předem .

Přemýšlejte a zavázat se konkrétní plán pro řešení tohoto problému : například , jíst zeleninu pro potravinářský touhy , nebo jít do kavárny místo restauraci . Toto je váš první realizace záměru .
4

Naplánujte si druhou a jinou odpověď na stejný problém . Ujistěte se, že jste připraveni udělat jednu ze dvou odpovědí . Nyní jste " přešel " první realizace záměru s druhým .
5

Vyberte jeden ze dvou realizačních záměrů a působit na něj , když narazíte na problém . To by vám měl pomoci překonat problém a zemi, kterou jeden krok blíže k cíli .