Jak si vyrobit relapsu plán

Národní institut na zneužívání drog definuje závislost a zneužívání drog jako chronické onemocnění mozku, které zobrazuje se jako nutkavé chování . Po léčbě ,jednotlivec závislý na chování modifikující léky je vždy ve stavu obnovy a musí být připraveni na některé spouští v životě , které mohou způsobit ztrátu kontroly , nebo relapsu . Příprava plánu relapsu při práci s terapeutem , nebo co nejdříve po ukončení léčby může udržet závislý na dlouhodobou obnovu . Věci, které budete potřebovat klipart Notebook
Zobrazit další instrukce
emocionální plán
1

Zjistěte, kdo vás požádá o pomoc, pokud začnete všímat známek odstoupení od normálu činnosti a odstoupení od znárodnit . Seznam , že osoba ve svém plánu . Váš střízlivý trenér nebo učitel by měl býtčlověk , nebo mezi lidmi , od kterých budete hledat pomoc .
2

Rozhodněte se, které relaxační terapie , které budete používat , pokud se stanete nervózní , zkušenosti nálady houpačky nebo se defenzivní . Možnosti zahrnují jógu nebo jiný typ relaxační terapie jste se naučili v průběhu léčby .
3

Seznam praxe self- péče o vašeho plánu . Patří mezi ně jíst výživná jídla ve vhodných intervalech , cvičení pět až sedm krát týdně a dostatek spánku . Je to nejlepší, aby se nestala příliš hladový , naštvaný , osamělý nebo unavený , pokud relapsu .
Duševní plán na GameTwist GameTwist 4

plán počkejte 30 minut . Obvyklenutkání k relapsu do kompulzivní chování trvaly celkově 15 až 30 minut. Pan držet tak dlouho, dokudnutkání se nad tím, že najde něco obsadit svůj čas .
5

plán , že za první nápoj na , když se probudítedruhý den . Zahrajte si na scénu v duchu celou cestu přes své pocity porážky a potřeby pro jiné nápojedruhý den .
6

Rozhodněte se , aby se obnova jeden den v čase . Boj touhu relapsu do nutkavého chování pro dlouhodobě se může zdát ohromující , ale pracujeme na tom jen další den je zvládnutelné .
7

plán , aby se zabránilo lidem a situacím, které se budete cítit , že je třeba
9

plán najít nové koníčky a způsobí vám projít si čas na pití .
8

Připomeňte si jít na vaše setkání obnovy . . Například , můžete pomoci dalším lidem , kteří hledají zotavení .
10

Rozhodněte se , aby se zabránilo každodenních situací a událostí , jako jsou televizní pořady a filmy , které oslaví návykové chování .
11

plán nelhat sám sobě . Je důležité , že si uvědomíte, že jenarkoman a že nelze použít drogu uvolněně a zastavit .
12

Rozhodněte , komu zavolat a mluvit s co cítíte . Člověk by měl být někdo, kdo chápe své závislosti . Další hlas v telefonu vám může pomoci verbalizovat své touhy a učinit je méně účinný .
13

plán logicky myslet . Nedělají vzpomínky na dny , které jste použili drogy do " starých dobrých časů ".