Typy otázky, zeptejte se během CBT

Poznávací chování terapie , nebo CBT , jeskupina terapeutických přístupů, které mnoho duševní lékaři používají . Je založena na teorii, že naše chování vyplývají z myšlenkových procesů , a změnit své pocity a chování , musíme nejprve změnit své myšlení vzory . Podle Národní asociace kognitivně behaviorální terapie, KBT terapeuti používají strategie a otázky , které pomáhají klientům rozpoznat iracionální myšlení, na zlepšení nálady a změnit problémové chování . Myslel jsem, že otázky

CBT je založen na myšlenkách a myšlenkových procesů a jak ovlivňují chování . CBT terapeuti často ptají klientů , " Co si o tom myslíš? " nebo " Co sis myslel , když se to stalo ? " Zatímco klienti někdy najít na tyto otázky frustrující , tato řada výslechu pomáhá odhalit iracionální myšlení vzory . Jakmile iracionální myšlení je identifikován , můžeklient a terapeut najít způsoby, jak myslet více racionální.
Pocity Otázky

CBT terapeuti jsou také zabývá pocity . " Jak to , že se budete cítit ? " ječastá otázka . Pokud je obtížné definovat nebo popsat myšlenky , terapeuti se často ptají, jak se klienti cítili při určité situaci nebo čas . Klienti často objevit pocity neměli zpočátku rozpoznat a vyjádřit protichůdné emoce, které jsou matoucí pro ně .
Měřítko nebo studijní otázky

Jeden způsob, jak sledovat pokrok je proterapeut požádá klienta , aby hodnocení jeho symptomy . To může být provedeno na začátku každé relace . Terapeut může požádat klienta , " Jak se Tě deprese dnes na stupnici od 1 do 10 ? " Někdo by mohl ptát , " Jak se vaše obavy na cestě sem dnes ráno : mírné , středně těžké nebo těžké ? " Hodnocení příznaky pomáhá klientům a terapeuti zjistit, zda léčba je efektivní a pokud některé situace nebo události způsobit příznaky, zvýšit nebo snížit .
Změna dotazy

důvod, proč většina lidí začíná terapie je něco změnit . Nejčastěji se chtějí cítit lépe . Mohou být stresující situaci . CBT terapeut se zeptat , " Co můžete udělat, aby tuto situaci změnit ? " Klienti často objevovat něco, co lze změnit , aby sesituace lepší . Pokud se nedá nic změnit ,terapeut může požádat , " jak můžete změnit to, co si myslíte o situaci , které vám pomohou cítit se lépe ? " To umožňuje klientovi změnit perspektivu a často zlepšuje náladu .