Jak překonat duševní únava

Duševní únava nebo duševní únava je způsobena z mnoha faktorů , od bytí přepracovaný do zdůraznil . Příznaky únavy kovů , jako jsou nízké koncentraci a nemotornost , stanou zřejmé po nepřetržité duševní úsilí strávil studovat nebo pracovat celé hodiny , v závislosti na internetových stránkách lepší zdraví . Mnoho lidí se snaží rychlé opravy , jako je kofein překonat duševní únavu , ale to jen dočasně práce a nemají žádné dlouhodobé účinky . Ačkoli není tam žádný lék na to zaručit , trpící můžete dělat několik věcí překonat neustálé duševní únavu . Věci, které budete potřebovat
Éterické oleje
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Použití éterických olejů , jako je levandule , rozmarýnu a máty peprné , které mají stimulační a osvěžující vlastnosti . Zkuste přidat asi 10 kapek vašeho preferovaného esenciálního oleje do koupele a namočte po dobu nejméně 15 minut . Také přidejte pár kapek esenciálního oleje na masážní olej k použití pro relaxační masáž . Nadechněte silice umístěním několik kapek na kapesník a dýchat vůni .
2

cvičení pravidelně , zejména venku . Udělejte si relaxační jízda na kole , pěšky nebo jog , nebo uvažovat o spojení aerobiku . Také to cvičení, jako je jóga meditovat a relaxovat a zároveň cvičit . Cvičení zvyšuje množství kyslíku dostala do mozku , což povede ke zlepšení kognitivní schopnosti . Během cvičení , váš mozek uvolňuje endorfiny , které mohou zabránit depresi .
3

spánku alespoň osm hodin každou noc . Nedostatečný spánek může vést k fyzické i duševní únavu, která vás nechá s nedostatečným množstvím energie, aby vám přes den . Bez přiměřené množství spánku , vaše mysl a tělo není dána možnost dobíjet .
4

Přijmout zdravou a vyváženou stravu, která neobsahuje alkohol . Chcete-li , aby se vaše hladiny cukru v krvi stabilní , nevynechávejte jídla a vyhnout se sladkých potravin . Konzumovat komplexních sacharidů z ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků , které vám poskytne celou řadu minerálních látek, vitamínů a vlákniny , které jsou palivem pro vaše tělo . Promluvte si s odborníkem na výživu před zahájením diety . Také se vitamínový doplněk , pokud to lékař doporučí .