Jak mohu rozvíjet zvyku pozitivní myšlení

? " Podívej se na to z té lepší stránky " jestaré klišé , ale najítpozitivní v každé situaci může zlepšit svůj život . Pozitivní myšlení má přímý prospěch pro zdraví , jako je nižší sazby deprese , větší odolnost vůči onemocnění a celkové šťastnější duše , podle MayoClinic.com . Formování zvyk pozitivní self- talk je klíčem ke zlepšení své celkové pohled na život a kopat ty negativní myšlenky k obrubníku . Věci, které budete potřebovat
věstníku
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zapište negativní myšlenky, které se znovu objeví po celý den v časopise . Uznávajíce, negativní myšlenky, které vás trápí pomůže zaměřit své úsilí a výrazně urychlí proces stávápozitivní myslitel .
2

Speak pozitivní afirmace pro sebe po celý den , ale pamatujte, že chcete podpořit , lhát sám sobě . " I mohou vykonávat a cítit se lépe o sobě - Vím, že můžu dělat to " jepříkladem pozitivní self- talk . Neopakujte věci, které znám, jsou zcela nepravdivé ( např. " Jsem hubený " , když jste 50 liber nadváhy ) , která může mít opačný účinek a dále své negativní myšlení .
3

Zapište si seznam krátkodobých cílů , ale ne usilovat o dokonalost . Zaměřte se na jednoduše plnění každého úkolu , a oslavit své úsilí , zda jsou úspěšné nebo ne . S cílů podporuje naději a dává smysl - dvě věci, které jsou důležité v živých pozitivní a radostný život
4

Spojte se s pozitivními lidmi a vyhnout se jednotlivci, kteří jsou negativní . . Podle Psychologie dnes , je povzbudivé a povznášející lidí ve vašem životě působí jako " nárazníky proti škodlivým účinkům zklamání a nezdary . "
5

dobrovolník ve své komunitě . Pokud budete trávit příliš mnoho času obydlí na své vlastní problémy , je snadné stát se pohroužen ve stresu a negativita . Tím, že pomáhá ostatním lidem , můžete uvolnit své myšlenky a cítit se dobře o přispívání .
6

Pravidelně cvičte zůstat fyzicky i duševně fit . Cvičení uvolňuje endorfiny , které vaše tělo je způsob, jak zmírnit bolest a dělat budete cítit uvolněně . Podle studie zveřejněné v časopise " psychosomatické medicíny " v roce 2000 , cvičení po dobu 30 minut třikrát týdně, je stejně efektivní jako při předepisování léků k léčbě deprese .