Jak léčit před komplikovanými smutek

Smutek jepřirozený proces ztráty , začíná , když si uvědomíte, že někdo z vašich blízkých se doleva a končí s přijetím ztráty . Smutek se stává složitější , když pocity beznaděje a otázky o podmínkách ztráty zabránit dokončení procesu truchlící . Komplikované smutek nastane, když máte pocit, smysl pro odpovědnost za ztrátu , a když tyto pocity bránit v pohybu se svým životem . Pokyny dovolená 1

Analyzovat žal a zjistit, jestli jste strávili více než šest měsíců se soustředit na vaší ztráty . Pokud ano , zeptejte se sami sebe, zdačas, který strávíte se soustředit na ztrátu svého milovaného člověka nepříznivě ovlivňuje vaši schopnost pohybovat na .
2

naplánovat schůzku s profesionálním terapeutem , který vám pomůže pracovat přes váš složité smutek . Očekávat, že klást otázky týkající se vaší ztráty , a jakztráta ovlivnila váš život . Práce aktivně se svým terapeutem a požádat o metody , které můžete použít , když začnete uklouznutí zpět do svého smutku . Zkontrolujte těchto technik a integrovat je do svého každodenního života . Mluvte upřímně do svého terapeuta o problémech, kterým čelíte , když se konfrontovat své trápení .
3

Napište o pravidelně své pocity . Použijte notebook nebo počítač , a ukládání své spisy . Udělat toosobní projekt tím, že píše své pocity se svým vlastním způsobem . Líčí události kolem ztráty a popsat své pocity o každé události . Použití jakékoliv psaní techniku, která vám vyhovuje , jako poezie , povídek , časopisech nebo internetových blogů . Podělte se o své psaní s terapeutem , a to zejména pokud objevíte něco nového o svých pocitech během procesu .
4

Vyprávějte svůj příběh s lidmi , kterým důvěřujete . Hledat pro lidi, kteří budou poslouchat , aniž by soudil proti vám . Najít přátele, kteří jsou ochotni naslouchat a vysvětlit, jaksmutek ovlivnil váš život . Buďte upřímní o jakékoli pocity viny nebo výčitky svědomí a sdílet svůj příběh s ostatními .
5

Udělejte si čas ve svém životě pro klidné zamyšlení . Přemýšlet o jiných věcech ve vašem životě , jako je vaše přátele , kariéru nebo koníčky . Dejte si svolení se pohybovat na tím, že si čas na sebereflexi .