Jak překonat emocionální necitlivost

Citová otupělost zahrnuje středně těžké až těžké pocity odloučení . Nesmíte mít žádné pocity , a to i ty pozitivní , jako je radost a láska pro blízkého rodinného příslušníka . Emocionální necitlivost může být způsobeno tím, smutek , stres , posttraumatické stresové poruchy nebo deprese . Emocionální necitlivost může být" normální reakce na nenormální situaci , " říká Helpguide.org . Společné zdroje trauma , které vyvolávají emocionální necitlivost patří auto nehody , smrt milovaného člověka , vztah rozchod , ponižující zkušenost nebo diagnózu život ohrožující onemocnění . Návod dovolená 1

respekt a umožňují všechny své emoce . Snažím se potlačit negativní pocity může skutečně vést k zabrousit těchto emocí v nevhodnou dobu , zvýšená necitlivost nebo deprese , podle Mens Health fóra .
2

Uvědomte si, že pocity mohou být odděleny od činností . Například , můžete cítit hněv, aniž by se stal násilný .
3

Zjistit , jaké jsou vaše emoce může signalizovat . Zapište si všechny vaše pocity - dobré i špatné - a zjistit, co každý může být snaží říct . Například , i když je to nepříjemné , cítil vztek může býtznámkou toho, že někdo s vámi zacházel nespravedlivě .
4

Zeptejte se na podporu od přátel a rodiny . Vytvořit denní režim , aby se zabránilo izolaci a při dobré péči o své fyzické zdraví s odpočívárnou , dietou a cvičením .
5

Pokračovat strategie svépomoci . Uzemněte se tím, že najde klidné míst mimo nebo skenujete prostor pro konkrétní předměty, jako jsou červené nebo modré předměty , doporučuje Helpguide.org . Průvodce vaši mysl do současnosti obnovit klid a schopnost cítit .
6

Zkuste alternativní terapie , jako je hypnóza nebo Reiki . Vědci prokázali, že hypnóza show slibují v lámání emoční necitlivost , v závislosti na Florida Institute of Technology . Reiki ,japonská léčebná technika založená na podání energii těla do souladu , může snížit stres a podporuje pohodu .
7

vyhledejte odbornou pomoc, pokud symptomy přetrvávají nebo nevyblednou s časem . Podívejte se na lékaře, pokudemoční necitlivost, je přerušení práce nebo každodenní rutiny , interferring s výrobou nebo udržet vztahy nebo způsobit , abyste sami ordinují drog, alkoholu nebo jiné sebezničující chování .
8

Zvolte trauma specialista , který je pro vás to pravé . Váš terapeut by měl býtpartnerem v zotavení , a vy byste měli cítit tvůj terapeut vám chová se soucitem a respektem . Pokud máte pocit, nepříjemné sdílet své pocity s terapeutem , najít někoho jiného .
9

Pochopit léčebný plán . Profesionální ošetření na emocionální otupělost bude pravděpodobně zahrnovat jednání s trauma vyvolané vzpomínky , naučit se ovládat silné emoce a hledání způsobů, jak obnovit důvěru s ostatními , podle Helpguide.org .