Jak se dostat do toku zóny pro PŘIDAT

psycholog Mihaly Csikszentmihalyi vytvořil termín " flow" k popisu duševní stav , ve kterém jeosoba plně ponořen do činnosti , cítí pod napětím , soustředění, plně zapojen a úspěšné . Jedinci s poruchami deficitu pozornosti (ADD nebo ADHD ), často nemohou soustředit na běžné úkoly , ale můžete ponořit úplně v některých aktivit na úkor všeho ostatního . Tento hyper - zaměření , může býtzvládání mechanismus, který využívá schopnost dosáhnout průtoku přemoci rozptýlení . ADD /ADHD expert George Simon naznačuje, že jedinci s důrazem deficity , aby se zkušenosti tok práce pro ně . Věci, které budete potřebovat
dovedností klipart Aktivita můžete vychutnat klipart zařízení nebo příslušenství pro tuto činnost
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vyberte úkoly, máte šanci na dokončení . Úkoly, které jsou nudné a zahrnují příliš mnoho přesunu pozornosti se přemoci předmět , který má poruchu pozornosti . Chcete-li použít ponoření , které přináší tok , musíte zkrátit parametry úkolu , takže to může být dokončena v jednom průchodu . Rozdělte velké úkoly do dosažitelných kousnutí , pokud potřebujete .
2

získat odpovídající vzdělání a přípravu pro úkol v předstihu, takže máte pocit, příslušný k provedení úkolu . Průtok se stane nejlépe, když jste cvičil dovednost natolik, že plnění se stává přirozené . Sportovci , umělci a hudebníci dosažení tohoto cíle , když se cvičil dovednost do té míry, žeschopnost sám se stane hluboce zakořeněné , a oni mohou pohybovat kolem zahrát na struny nebo kyvné bat a přemýšlet o strategii a nuance . Lidé s prací , které vyžadují rozsáhlé zkušenosti Nácvik dovedností tohoto druhu toku . Umělci , hasiči , záchranné služby , hudebníci , sportovci a vojáci měli práci, která se zabývají smysly plně vyzvat dobře - cvičil dovednosti a jsou natolik intenzivní , aby přemoci rozptýlení .
3

Vytvořte jasné cíle za to, co chcete dosáhnout . Zkušenosti tok se nejlépe dosáhne , kdyžčlověk jde od úspěchu k úspěchu . Ztratit se zastaví prožitku . Pokud jasně vědět, co bude každý další krok , budete mít menší šanci dostat mimo trať .
4

Navrhněte úkol tak, že dostanete okamžitou zpětnou vazbu při každém kroku . To je důvod, proč videohry umožňují normálně distractable lidem zaměřit se upřeně na hodiny , nevědomý plynutí času . Průtok závisí na pocitu kontroly , pocitu , že to, co děláte, je dělat něco, co se stalo . Ve hrách , věci vyhodit do povětří , nebo dosáhnout nové úrovně , nebo najít kouzelnou hůlku . V pracovních nebo školních úkolů , naučí se slanou projektu s odměnami na cestě . Najděte pro sebe způsob práce nebo studia , které nejlépe vám poskytuje okamžitou zpětnou vazbu , kterou potřebujete pro udržení průtoku .
5

najít nastavení, které vám umožní zaměřit svou plnou pozornost na projektu tak, abyčinnost absorbuje vaše celkové povědomí . Starosti a frustrace rozplyne , jak si odškrtnout své cíle bez námahy . Experiment najít to, co funguje pro vás nejlepší . Hudba na pozadí může fungovat . Konkrétní místo ,hučení ventilátoru nebo sluchátek vám může pomoci dosáhnout , že průtok pocit .
6

Nechte čas pracovat bez rozptylování . Ve stavu toku , nebudete dobře vědomi plynutí času . Pokud potřebujete omezit pracovní dobu , nastavit budík , nebo tak něco , aby vás upozornil , když potřebujete zastavit , nebo si najdete sami si náhle uvědomil si měli být několik hodin předtím, než někde jinde . Pokud máte více se zajímají o plnění prací , nechte si pracovní dobu neurčitou , takže můžete stisknout na dokončení . Lidi se poruchy pozornosti , zejména v kreativních oborech , jsou známé pro stát vstřebává do něčeho, co dělají , a pracuje na něm hodiny a hodiny .