Emocionální vyčerpání Léčba

Emocionální vyčerpání se stanenejlepším z nás , obvykle v období stresu , přepracování nebo vztahové problémy , když potřebují naši energii a pozitivní výhlednejvíce . Naštěstí , to jestav, který může být léčen . Příznaky

Pokud nevíte jistě , že jste citově vyčerpaná , podívejte se na neklamné známky . Váš spánek může být rušen , a můžete mít pocit, nízké sebevědomí . Nervozita, podrážděnost , frustrace , úzkost a deprese jsou charakteristickými znaky emocionální vyčerpání . Fyzické symptomy mohou zahrnovat únavu, přetrvávající bolesti hlavy , výtok stolice , žaludeční nevolnost , bušení srdce a pocení . Můžete se také spoléhat na alkoholu , drogách nebo jídlo .
Životní styl Změní

změny v životním stylu mohou zmírnit některé příznaky emočního vyčerpání . Cvičení může zvýšit vaši náladu tím, že vám injekci adrenalinu . To může také dát vám pocit z vykonané práce . Začněte s 20 minut každý druhý den, vybudovat svou vytrvalost a zvýšení času, jak vidíte fit.Eat zdravou stravu a omezit příjem tuků . Tuku a jednoduchých cukrů poskytují hladinu krevního cukru rychlé oživení , které pomalu mizí . Jíst zdravější cukry , které pocházejí z ovoce a obilí , aby vám delší, trvalé zvýšení energie, která vás udrží vyrovnaný a happy.Try omezit nároky na váš čas a energii . Udělejte něco zábavnější jednou týdně . Vydejte se na výlet , relaxovat v lázních , zaplavat nebo si koupit něco hezkého .
Professional Nápověda

Někdy se změny životního stylu nestačí . Možná budete muset připojit k svépomocné skupiny nebo vyhledat konzultaci . Ve svépomocných skupin, členové diskutovat o svých problémech . To vám může pomoci odstranit některé emocionální izolace , která přichází s emocionální vyčerpání . Tím, že mluví s lidmi, kteří se cítí stejně jako vy , můžete se cítit lépe o sobě a uvědomit si nejste alone.If budete potřebovat intenzivnější pomoc , možná budete chtít hovořit s poradcem , psychologem nebo psychiatrem . Můžete být schopni se dostat na problémy, které jsou oslabovat vaši energii . Můžete se také mohou dostat léky .