Easy Self Help pro OCD

Obsedantně kompulzivní porucha jedruh úzkostné poruchy . Lidé s OCD mají sklon k neustálé , rušivé myšlenky nebo obavy, že přeruší svůj každodenní život . Obavy bakterií , některé chování , rozpaky a sociální situace jsou některé běžné starosti spojené s OCD . Chování může zahrnovat nadměrné mytí rukou , opakující se chování , jako je zamykání dveří znovu a znovu , stále aranžování a třídění věcí , a nadměrné počítání . Pokud není uvedeno , může OCD vážně narušit váš život . Je důležité si uvědomit, že můžete podniknout kroky k pomoci sami vypořádat s OCD . Udělejte rozhodnutí zvolit

Stejně jako u většiny důležitých životních změn , budete muset učinit rozhodnutí změnit . Pomoc se týká závazek . Jakmile pochopíte , že máte na výběr o tom, jak dál žít , pak je třeba, aby rozhodnutí o získání kontroly a pracovat na zdravé , produktivní a radostný život
Know Your Enemy

Pochopte, že vaše OCD jenepřítel; to bude vždypřekážkou pro produktivní , naplněný život . Váš OCD je ne . Další informace o vaší nemoci , a podívat se na to jako na překážku , ale nekonec . OCD jetěžký soupeř , ale ty mají silné zbraně proti němu .
Vědomi vašich myšlenek

Práce na vidět posedlé myšlenky v důsledku vaší úzkosti . Praxe oddělení úzkosti z obsahu myšlení . Nesnažte se mluvit sami z obsahu myšlení , jako je přesvědčit sám sebe , že nemáte zárodky . Místo toho , připomenout si, že máte úzkostnou poruchu , a zaměřit se na příznaky onemocnění , nikolivtéma myšlenek .
Rozpoznat Další možnosti

Připomeňte si že máte možnost . Nemusíte provádět ritualizované chování v reakci na nutkavé myšlenky . Uvědomil si, že má myšlenku a působí na něj nejsou nutně spojeny . Být otevřený zkoušet nové způsoby, jak reagovat na strašné myšlenky , jako je plánované zpoždění ( budu čekat 10 minut , než jsem se jednat o této myšlence ) , hluboké dýchání , a jejich uvádění na myšlenku stranou při provádění nesouvisející úkol .


Nenechte jít sám

Pokud se domníváte, že máte OCD , pomáhají si tím, že pomoc od druhých . Navštivte svého lékaře nebo vyškoleného poradce zhodnotit vaše potíže . Léky jsou k dispozici na pomoc , a chování terapie se ukázala být velmi účinná . Pokud trpíte OCD , můžete učinit rozhodnutí , jak získat lepší a vést zdravý a šťastný život .