Přírodní způsoby, jak k léčbě deprese &Úzkost
Miliony lidí trpí duševními podmínek ve Spojených státech každý rok . Z těch, kteří trpí těmito podmínkami , téměř 19 milionů trpí příznaky deprese . Navíc , tolik jako 40 miliónů Američanů trpí úzkostí . Více jedinci mohou trpět , ale zůstat diagnostikováno , zejména proto, že výše uvedené statistiky zahrnují pouze jednotlivci 18 let a starší . Existuje mnoho možností léčby , včetně přijímání léků . Nicméně, tam jsou také přírodní způsoby, jak zmírnit příznaky deprese a úzkosti . Dieta
Určité chemické látky v mozku souvisí nálady jedinec zážitky . Dopamin , serotonin a oxytocin , například , všechny poskytují pocit pohody , blízkosti a spokojenosti . Výroba těchto látek je v souvislosti se stravou . Zvýšený příjem kyseliny listové , vitaminy B a omega - 3 mastné kyseliny a proto může poskytnout úlevu od deprese a úzkosti . Ty lze nalézt v potravinách , jako je špenát , ryby a ořechy .
Psychoterapie
psychoterapie může pomoci zmírnit deprese a úzkosti , protože umožňuje , aby diskutovali o otázkách týkajících se jejich příznaky . Často ,prostý akt uznání příznaky na jinou osobu může poskytnout nějakou úlevu , a to zejména v případě, že terapeut vám poskytne pocity validace a bezpečnosti .
Cvičení
Cvičení je vynikajícím prostředkem pro zlepšení duševní zdraví . Ti, kteří vykonávají běžně dochází k zvýšení nálady , protože cvičení má vliv na chemické úrovni v mozku, které jsou spojené s pocity spokojenosti a pohodě. Cvičení může také zmírnit úzkost a příznaky deprese tím, že poskytuje bezpečné fyzický výstup pro pocity napětí a smutku , a tím, že zvýší sebevědomí tím, že umožňuje , abyste se cítili jako když děláte něco dobrého pro sebe .
Rest
Pokud nemáte dostatek odpočinku , můžete se stát depresi a úzkosti , protože se cítíte tak unavený a ohromený . Tento trend je umocněn tím, že nedostatek spánku snižuje množství chemických látek souvisejících s pocity štěstí a spokojenosti . Získání nějaké prospat a tak vám může dát novou perspektivu .
Alternativní techniky
alternativní metody , jako je meditace a masáže práci ulehčit deprese a úzkosti , protože se uvolnit obě tělo amysl . Meditace vám pomůže vidět za přítomného okamžiku a získat větší obraz , zatímco masáž může snížit fyzické příznaky deprese a úzkosti , jako jsou napjaté svaly . Stejně jako u jakékoli léčby , tyto alternativní metody by měly být prováděny pod dohledem certifikovaných profesionálů .
