Jak poznáte, že se blíží záchvat paniky?

Existuje několik fyzických a psychických příznaků, které mohou naznačovat, že se blíží záchvat paniky. Tyto příznaky se mohou lišit od osoby k osobě, ale některé běžné zahrnují:

* Pocit točení hlavy, závratě nebo mdloby

* Bolest nebo tlak na hrudi

* Pocit dušnosti nebo dušení

* Pocení, třes nebo třes

* Pocit nevolnosti nebo zvracení

* Pocit zkázy nebo hrozícího nebezpečí

* Pocit odtržení od sebe sama nebo od svého okolí

* S bušením srdce nebo bušením srdce

* Pocit návalů horka nebo chladu

Pokud zaznamenáte některý z těchto příznaků, je důležité snažit se zůstat v klidu a soustředění. Připomeňte si, že záchvat paniky pomine, a zkuste se soustředit na svůj dech nebo na uklidňující činnost. Pokud máte pocit, že ztrácíte kontrolu nebo jsou vaše příznaky závažné, je důležité vyhledat lékařskou pomoc.