Jak můžete přestat mít myšlenky na sebevraždu, když jste ve škole?

Pokud máte myšlenky na sebevraždu, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Odborník na duševní zdraví vám může pomoci identifikovat hlavní příčinu vašich sebevražedných myšlenek a vyvinout mechanismy zvládání. Pokud jste v bezprostředním nebezpečí, zavolejte prosím na linku 911 nebo jděte na nejbližší pohotovost. Zde je několik tipů, jak se ve škole vyrovnat se sebevražednými myšlenkami:

1) Promluvte si s dospělým, kterému důvěřujete. Může to být učitel, poradce nebo rodič. Dejte jim vědět, čím procházíte a jak se cítíte. Mohou nabídnout podporu a vedení.

2) Najděte si bezpečné místo. Může to být tichá místnost ve škole, knihovna nebo dokonce stánek v koupelně. Jděte někam, kde můžete být sami a cítit se bezpečně.

3) Zhluboka se nadechněte. To vám pomůže zklidnit tělo i mysl. Soustřeďte se na svůj dech a snažte se zbavit všech negativních myšlenek.

4) Dělejte něco, co vás baví. Může to být čtení, poslech hudby nebo hraní her. Cokoli, co vám pomůže zbavit se sebevražedných myšlenek.

5) Vyhýbejte se alkoholu a drogám. Tyto látky mohou zhoršit sebevražedné myšlenky.

6) Pravidelně cvičte. Cvičení vám může pomoci zlepšit náladu a snížit stres.

7) Jezte zdravě. Konzumace zdravých potravin vám může dodat více energie a zlepšit vaši celkovou pohodu.

8) Dostatečně spěte. Když máte nedostatek spánku, je pravděpodobnější, že se budete cítit podrážděně a sklesle.

9) Vyhněte se sociálním médiím a dalším spouštěčům. Pokud existují určité věci, které spouštějí vaše myšlenky na sebevraždu, vyhněte se jim, jak jen to jde. To může zahrnovat určité webové stránky, příspěvky na sociálních sítích nebo dokonce lidi.

10) Nezapomeňte, že v tom nejste sami. Jsou lidé, kterým na vás záleží a chtějí vám pomoci.