Jak ovládat to, co Sen o a mít Lucid Dreams

Téměř každý má několik snů za noc . Sny mohou býtpříjemná forma úniku z reality , nebo pokud jeden prožívá noční můry , může být snyděsivé zkušenosti . Naučte se ovládat to, co sní o tom, a mít lucidní sny , aby vaše zkušenosti spaní příjemnější a zábavnější . Věci, které budete potřebovat klipart Touha naučit
Dobrý spánek každou noc
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Snažte se dostat dobrý noční odpočinek každou noc . Většina odborníků doporučuje, aby jste spát alespoň 8 hodin za noc . Vzhledem k tomu,sen cyklus trvá asi 90 minut , měli byste být schopni snít o 5 samostatných snů za noc . Ujistěte se, žespánek vám je nepřetržitý . Turn všech světel a hudby , aby se zabránilo narušení svůj sen a spánkové cykly .
2

Než začnete cvičit lucidní snění , pokusit se vzpomenout na své sny . Zkuste si vzpomenout alespoň jeden nebo dva sny, které jsi mělv noci předtím, než po probuzení z noční spánek . Zkuste si vzpomenout alespoň jeden klíčový prvek snu - ať už to bylo to, co ten sen byl o , který byl ve snu , nebo nastavení . V praxi to několik nocí za sebou . Pokud vám to pomůže , zapište sny v notebooku , že budete mít vedle postele . Poté, co jste zvládli tuto techniku ​​, bude snazší kontrolovat své sny .
3

Před usnutím , odstranit všechny rušivé vlivy , jako jsou světla nebo zvuku . Protáhnout si záda na chvilku před spaním . Noste pohodlné , volné oblečení nebo vůbec nic , jak těsné oblečení může způsobit nepohodlí a probudí vás během noci . Ujistěte se, že vaše ložnice jekomfortní teplotu .
4

Jak jste ležím v posteli , přemýšlet o tom, co chcete snít . Oděvy oči a relaxovat . Nechte myšlenky o tom, co chcete snít o tom, naplnit si hlavu a svou mysl . Použijte svou fantazii , aby ve svůj prospěch a představit své budoucí sen ve vaší hlavě . Nepoužívejte více než si, jak by to mohlo zabránit usnutí . Jen relaxovat a nechat své obrázky a scénář začnou probíhat uvnitř vaší mysli . Jak jste usnout , vaše myšlenky se vaše sny . Pokud si uvědomíte, že jste snění , zatímcosen se odehrává , můžete kontrolovat, co se děje ve snu . Toto je obzvláště efektivní, pokud máte noční můru , protože můžete buď obrátit na noční můru v dobré snu tím, že řeší problém, nebo se probouzet se a vytáhl si z toho snu .
5

další ráno , používají stejnou taktiku , jak je uvedeno v předchozích krocích pokusit se vzpomenout, co jste snili . Napište v poznámkovém bloku , pokud některý z vašich snů bylo to, co jste chtěli snít , a pokud jste byli schopni kontrolovat své sny .