Jak uzavřít mír s nepříjemné pocity
Všimněte si horskou dráhu . Povolenívnější svět nasměrovat své vnitřní emoce a umožňuje tyto vnitřní emoce diktovat , co si o svém životě jako celku je jako výběr strávit celý svůj život žije na válečkem na dráze . Jízda jde něco jako toto : jste uvízl v provozu , což si starosti , protože se bude pozdě . Takže váš žaludek začne vázání uzlů a chcete křičet na všechny ostatní řidiče , aby se mimo silnici ( samozřejmě , že zapomenete na vědomí, že jste také součástí problému dopravy ) . Můžete konečně dorazí na vašem konečného místa určení a najít parkovací místo přímo před budovou a teď jste spokojeni s úlevou , povznesený . Nebudete dlouho po všem . Ale ve chvíli, kdy vejdete do dveří , váš spolupracovník dělá sarkastický komentář k vašemu outfitu , který vám dává naštvaný , dokud váš šéf chválí práci, kterou dělal na té velké zprávy . Najednou jste nadšený a plný hrdosti . Pak si zkontrolujte svůj e-mail a četl, že ten, s kým jste měli schůzku naplánovanou na příští víkend byl zrušen . Nyní máte špatný pocit o sobě a na dně ještě jednou .
2
Odpojte ! Odpojte ! Odpojte ! Pokud máte nepříjemný pocit , prostě pozorovat to , nechápou na něj . Řekněte sami , " vidím, cítím žárlivost teď . Není to zajímavé ? Tak to je to, co žárlivost pocit . " Představte si, že se díváte na sebe , jako by jstepostava ve filmu . Připojení na své pocity , je to, co vytváří divoké , out-of -control pocit na horské dráze života . Tyto vzestupy a pády mohou být vzrušující na určité úrovni , ale nakonec se nechá vás touha po stabilní zemi .
3
nic kromě dechu a plakat . Když vznikánepříjemný pocit , velmi usilovně nedělat věci, jako je pití alkoholu , drogy , přejídání , obchod , mít sex , řvát nebo něco jiného, co by mohlo sloužit jako způsob znecitlivění emoce . Místo toho , aťpocit existovat . Opřete se do toho . Dech . Plakat, pokud budete potřebovat. Ujišťuji vás, ženepříjemné emoce nemůže být bezedná . To přejde nakonec .
4
Následujte své vášně , ne vaše emoce . Jaký jerozdíl ? Vaše emoce jsou prchavé a snadno ovlivněn povrchových okolností . Vaše vášeň je vaše životní síla , že hluboká vnitřní oheň, který vás udrží v pohybu vpřed , udržuje při životě , neustále si věřit, že život stojí za to žít . Pro mě , psaní , fotografování a tanec se mi do kontaktu s mou vášní . Co je to pro vás ? Když narazíte na nepříjemné emoce , ne dopřát ty emoce s žádným extra pozornost . Místo toho , dát svou energii do těch věcí, které vás naplní nadšením .
5
Změnit " Já jsem " to " cítím. " Snažte se říci : " . . Jsem blázen jsem smutný jsem nervózní . " Místo toho řekl : " Mám pocit, šílený Cítím se smutný, cítím se nervózní . . . " Tento mírný posun jazyka vám pomůže oddělit od svých emocí a připomene vám o přechodné povaze pocitů .
6
Začněte se hýbat . Naše emoce ovlivňují náš fyzický stav . Když jsme se zlobí , dostaneme sevřít naše tělo . Když jsme se dočkat , naše žaludky máselnice a naše srdce bušit . Když jsme smutní , že buňky v našem těle cítit jako zvadlých květin nebo jako těžké potopení cihel . Ale stejně jako naše emoce ovlivňují naše fyzické stavy , může naše fyzické stavy také ovlivňují naše emoce . Pokud se ocitnete uvízl v nepříjemný pocit , je pravděpodobné, že pohybující se vaše tělo tím, že chůze , jízda na kole , hrát sport - zlepší i vaše fyzické a své emocionální stavy
7
. Všimněte si spouští . Jak jste se sofistikovanější na pozorování a odpojení od svých emocí , budete pravděpodobně zjistíte, že některé situace spouští své nepříjemné pocity častěji než ostatní . Můžete začít určit , jaké vnější okolnosti vyvolat , abyste se cítili vnitřně naštvaný , smutný , bezcenný , strach, nebo jiné nepříjemné emoce ?
8
Napište správný příběh . Příběh vytvořit ve své mysli interpretovat své pocity, může býtnejdůležitějším faktorem při určování toho, jak se vaše nepříjemné emoce bude mít vliv na váš život . Pokud si myslíte, že něco jako : "Jsem smutný . Nikdo jiný se zdá být smutný . Tam musí být něco, co se se mnou děje , že jsou smutné , " vy nastavujete sami pro bolest . Zkuste místo toho přemýšlet , " je mi smutno . Smutek jepřirozenou součástí života . Každý se cítí smutný život . "
9
Buďte k sobě laskaví . Život je těžký. Všichni cítíme mnoho nepříjemných emocí průběhu jednoho dne . Pamatujte si to , a nedělají život některý těžší tím, že porazí sami pro vaše "špatné" pocity .
