Jak vyčistit hlavu

Stres může často vést z vysokých požadavků , které pracují , rodiny a přátele na svůj život . Denní aktivity jako kancelářské setkání , fotbal postupů a večírky můžete snadno dostat do cesty udržovat zdravý duševní rovnováhu . Vymazání hlavu , nicméně , by neměla být vnímána jako další monumentální úkol, který budete muset přidat do svého života. Ve skutečnosti existuje několik jednoduchých metod, které mohou být začleněny do svého denního rozvrhu . Samozřejmě , pokud zjistíte, že trpí depresemi v důsledku úzkosti , navštivte duševní zdraví lékaře . Pokyny
1

Zapište si , co máte dělat . Často , duševní stres může přijít kvůli náhodné myšlenky bít mozek najednou . Můžete najít sami na vaší kanceláři a najednou vzpomenout všechny pochůzky musíte spustit po práci . To může způsobit hodně starostí . Máte-li psát úkoly dolů a objednat na významu , nicméně , možná zjistíte, že dostat všechny z nich udělat před večeří není tak velkou výzvou . Nošení poznámkový blok s vámi , nebo e-mailem sami seznamu úkolů můžete uvolnit místo ve vaší mysli se soustředit na to, co je důležité .
2

Naučte se říkat "ne". Pamatujte si, že jstenejlepším manažerem svého času . Jen vy víte, jaké úkoly budete muset dosáhnout na denní bázi, a jen vy můžete zjistit, zda jste schopni přidat další úkol do tohoto seznamu . Pokud váš přítel zeptá , aby vám naplánovat zásnubní večírek , vážně uvažovat , pokud máte čas a duševní schopnosti , jak to udělat . Pokud přijetí žádosti znamená, že nebudete mít možnost se čas , můžete říci "ne " na svého přítele . To neznamená, že jstesobec ​​. To jednoduše znamená, že jste se starají o sebe a umožňuje čas vyčistit si hlavu .
3

pobyt na úkol a vyhnout se přerušení . Pokud jste v polovině projektu a pravidelně zastavit zvednout telefon nebo zkontrolovat Váš e-mail , budete pravděpodobně dostanete dál a dál od dokončení . Vynětí půdy z produkce určité množství času , aby splnili každý cíl a pak udržet soustředěný , dokudúkol je splněn . To způsobí, že vaši produktivitu zvýšit a odstranit některé nepořádek ve vaší mysli .
4.

meditovat . Užívání 10 minutdenně se zaměřit na pozitivní aspekty svého života, může jít dlouhou cestu směrem k duševní klid . Chcete-li meditovat , najít prostor u vás doma , v kanceláři nebo okolí , že se budete cítit pohodlně a zda nebude poskytovat vám rozptýlení . Soustřeďte se na svůj dech a snaží se eliminovat nadbytečné myšlenky . Nemyslete si, že o pracích , které musíte splnit . Spíše , soustředit se na věci ve vašem životě , které vám přinesou klid .
5.

cvičení . Pravidelně zapojit své tělo ve fyzické aktivity zvýší váš mozek moc a tak vyčistit hlavu stresu a negativita . Vstup do posilovny nebo fitness třídy jejistý-oheň způsob, jak se stát motivovaný , ale i10 - minutové chůze kolem parku , nebo nahoru a dolů po schodech pomůže .