Jak se psaní v časopise Pomáhá

Psaní v časopise má četné emocionální přínos pro zdraví . Deníku má také další duševní zdravotní výhody; to je relativita nákladově efektivní , vyžaduje pouze tužku a poznámkový blok . Zápis do deníku lze provést téměř kdekoliv a kdykoliv . Když deníku , je třeba psát na skládat základě a začlenit ji do své každodenní rutiny . Osobní rozvoj

AphroditeWomensHealth.com identifikuje "self - znalosti a lepší pocit identity ", jako nejdůležitější výhodu ve vedení deníku . To vysvětluje, že často život přináší problémy, které mohou způsobit jedna na otázku , kdo doopravdy je . Tím, vedení deníku , je člověk schopen získat smysl pro perspektivu .
Naučte

University of Worcester doporučuje vedení učební deník , který je" sbírka poznámky , postřehy , myšlenky a další relevantní materiály zastavěné po určitou dobu a obvykle doprovází dobu studia , zážitek umístění nebo práci v terénu . " Učení časopisu je pomoci jeden zlepšit výuku určitého předmětu nebo experimentovat prostřednictvím psaní a reflexe .
Terapie

Vedení deníku může býtdůležitým Kromě léčby nebo při práci s poradcem , říká SelfHelpMagazine.com . Časopis " poskytuje příležitost později přidat myšlenky a zkoumat problémy, které přicházejí do nebo z léčby ve větším detailu . " Písemné v časopise myšlenky mohou být také vychován k terapeutovi prozkoumat problematiku dále .
Job Ztráta

James Pennebakerem , profesor psychologie na univerzitě Texasu , dokončila studii o deníku a ztráty zaměstnání v polovině života, který byl představen v roce 2001 na výročním zasedání American Psychological Association . Pennebaker k závěru , že " osoby, které napsali své pocity ztráty pracovních míst po dobu 20 minutdenně po dobu pěti dnů byly více pravděpodobné, že bude opět pracovat, když navázala osm měsíců později , ve srovnání s těmi , kteří neměli dělat psaní cvičení . " Tato studie ukazuje, že psaní může zbavit jednoho z hněvu či jiných negativních myšlenek , které by mohly stát překážkou v hledání pozitivní úlohy .
Hubnutí

Vědci z University of Kentucky a University of North Carolina v Chapel Hill provedli nedávno studii zahrnující 66 žen s nadváhou . Během období 16 týdnů výzkumu , dieters byli instruováni , aby časopis všeho, co spotřebované a jak často vykonávána jako forma self- monitoringu . Význam deníku bylo držet dietu odpovědnost a mít kontrolu reality o tom, kolik kalorií byly spotřebovány . Vědci k závěru, že do deníku motivovala ženy , aby pokračovaly ve svém úsilí stravy . Výzkum, publikovaný v Journal of Nutrition vzdělávání a chování v roce 2010 , připočítá motivaci a žurnálování jako klíčových faktorů při hubnutí , Fox News hlásí .