Jak překonat strach z švábi

Překonat svůj strach ze švábů lze provést pomocí několika doporučených postupů . Stejně jako mnoho jiných lidí, vaše nechuť k švábů mohou vyžadovat pomoc při překonávání strachu , pokud to způsobí, že se objeví příznaky , jako je panika nebo vyhýbání se určitých místech . Můžete se vyhnout napadení šváby udržováním kuchyňské prostory v čistotě a skladování potravin v uzavřených nádobách . Věci, které budete potřebovat klipart pořízený šváb
Plastový šváb
Zobrazit další instrukce dovolená 1

praxe relaxační dechová cvičení tím, že inhaluje hluboce a hunching ramena . Zadržte dech na chvilku před uvolněním , při odpočinku ramena . Při výdechu cítíte nějaké napětí nebo úzkost rozpustit z vás , a na zem . Opakujte dýchací cvičení, dokud se nebudete cítit zcela v klidu . Pomocí tohoto cvičení , jak si procvičit expoziční terapie (krok 2) .
2

Vystavit si na fotografii šváb . Podívejte se na a dotkněte se fotografie při dýchání v klidu , dokud se již bát . Nyní přejdeme k pohledu na a dotýká plastový model šváb , dokud se již bát .
3

Sledujte další osoba, která se nebojí švábů , jak vyhladit švába , že najít v domácnosti . Můžete také sledovat někoho zvládnout pet švába . Je důležité, aby člověk , který právě sledujete , je sebejistý a klidný kolem švábů . Helpguide.org doporučuje toto cvičení , které označuje za účastníka modelování . Myšlenka na cvičení je ukázat vám zdravé způsoby, kterými můžete se zabývají situací , spíše než aby se strach .
4

vyhledejte odbornou pomoc tím, že uspořádá konzultace s hypnotherapist ve vaší oblasti . Podle NaturalBloom.com , hypnoterapie může být použit k zastavení svou mysl od sdružující šváby strachem a místo ní vidět je jako něco non -hrozit , které můžete řešit v klidné a zralé způsobem . Při výběru hypnotherapist se zajistilo, že jsou certifikovány tím, že žádá o profesní organizací , které patří, jako je hypnoterapie asociace nebo Národní rady pro hypnoterapie . Podívejte se s organizací , aby zajistily , žeterapeut je legitimní .