Jak zvýšit neurogenezi

hippokampu oblast mozku produkuje několik tisíc nových mozkových buněk a neuronů každý den v procesu zvaném neurogenezi . Neurony hrají významnou roli ve funkcích mozku poznání a paměti . Nicméně, není mnoho neurons přežít za pár týdnů . Protein nazvanýBrain- odvozený neurotrofický faktor je důležitější podílí neurogeneze . Nízké hladiny BDNF se vyskytují v podmínkách , jako je Alzheimerova choroba , deprese, obsedantně - kompulzivní poruchy a schizofrenie . Pro optimální funkci mozku , je důležité zvýšit produkci nových neuronů , jakož i podporovat přežití stávajících . Pokyny
1

Mějte naučit se něco nového , zda jeakademický studium , dovednost , nebo umělecký výkon . Podle Fred H. Gage , profesor na Salk Institute for Biological studií , neustále hledá nové informace, pomáhá při neurogeneze .
2

Pravidelně cvičte . Kromě toho, že dobré pro celkový zdravotní stav , že bylo zjištěno, že zvýšení neurogenezi . Podle společnosti pro neurovědy , vědci zjistili, že myši, které používají běžící kola vyvinuty nové neurony , zatímco myši, které se nepoužívají kola neukázal neurogenesis .
3

Omezte kalorický příjem tím, že mění svou aktuální jídelníček . Ve svém výzkumu na myších , J. Lee et al . zjistil, že omezení stravy v pokusných myší zvyšuje neurogenesis v hipokampu regionu a také zvyšuje hladinu BDNF .
4

praxe relaxační techniky , aby se stres na uzdě . Podle Science Daily výsledky výzkumu na zvířatech ukázaly, že vysoké hladiny stresu mají tendenci klesat neurogenesis . Za účelem zvýšení neurogenesis , proto dává smysl , aby stres pryč .
5

přijaly nezbytná opatření k obohacení Vašeho prostředí a přijímat podněty . Například , poznat nové lidi , nové přátele a cestovat do nových míst . Podle Gage ,složitost prostředí kolem vás zaručí, že váš mozek dostane adekvátní stimulaci , a to přispívá k neurogeneze .
6

Zahrnout kurkumu ve vaší stravě . Výsledky vědeckého výzkumu podle Ying Xu et al . publikoval ve výzkumu mozku ukazují, že kurkumin ,hlavní složka v kurkumě , způsobuje, že hladiny BDNF ke zvýšení stresovaných potkanů ​​.