Jak Soustřeďte se hněv přednost

životy některých lidí jsou zničené hněvem . Pokud je nevhodně vyjádřil , hněv může způsobit smrt, úraz a žal . Osoba, která nemůže ovládat svůj hněv bude mít i jeho život zmařeny . Ale to nenícelý příběh . Když sečlověk řídí a využívá svůj hněv , může dosáhnout velkých věcí . Lidé, kteří bojovali velké nespravedlnosti , jako je otroctví nebo nerovnosti žen , byli naštvaní . Ale oni používali tentýž cit zlepšit životy mnoha dalších. Pokud poznáte, že váš hněv způsobuje problémy pro sebe a ostatní , jste první krok na měnící se to . Pokyny
1

Přijměte své pocity . Je kontraproduktivní popírat své emoce , nebo je potlačit . Soustřeďte se na své rané zážitky z hněvu . Lidé, kteří byli oběťmi zneužívání , nebo které nebyly umožněno vyjádřit emoce , někdy trpí nahromaděnou zlost . Ti, kteří vyrůstají v prostředí, kde je hněv volně a divoce vyjádřené nemůže naučit, jak se vypořádat s těmito pocity konstruktivně , méně škodlivým způsobem . Možná budete muset léčbu , pokud se vaše problémy jsou hluboce zakořeněné .
2

Prozkoumejte své myšlenkové procesy . Podle Nasa práce /Life zprávě , lidé, kteří mají problémy s hněvem mají často negativní reakci na životní stresy . Pokud taková osoba má problém auto , například , že automaticky se diví, proč se věci vždy se s ní stane , tankování pocity bezmoci a odporu . Pokud budete reagovat tímto způsobem , zkuste přepnout své automatické reakce na něco klidnější a více oddělit.
3

Zvažte kognitivně- behaviorální terapie , pokud chcete změnit své myšlenkové procesy . Kognitivně - behaviorální terapeut vám konkrétní cvičení, které vám pomohou určit vaše vzorce chování . Bude pak vás naučí, jak změnit tyto vzory , nahrazením své odpovědi s ostatními , které jsou více konstruktivní . Jedná se o praktický druh terapie .
4

rozvíjet alternativní strategie zvládání . Naučte se rozpoznat příznaky montáž zlost v sobě . Dejte jednoduchou výmluvu , například , " Pojďme diskutovat o tom později dnes; . Potřebuji nějaký čas na přemýšlení o tom " Pomocí cvičení , jako je běh nebo chůzi , jako způsob, jak uklidnit . Navštěvovat kurzy jógy a naučit dýchací techniky . Můžete použít tyto copingové strategie v době stresu a hněvu .
5

potvrdit pozitivní strany vaší přirozenosti . Přijmout , že máte silné pocity a že můžete usměrňovat to v pozitivním způsobem . V každé komunitě , například , tam jsou lidé, jejichž síla citu a oddanosti k věci dělat dobré věci se stávají . To může být boj za bezpečnostních opatření, dopravní nebo zastupuje zájmy zranitelné skupiny . Proměňte svůj hněv na síle tím bojovat za věc , ve které si myslíte, že .
6

Odkaz váš rozvíjející se schopnost ovládat svůj hněv s hledáním nové zaměření pro tuto vášeň . Ať je to práce pro vás a pro ostatní by se rozhlížet po nějaké konstruktivní projekt, který potřebuje vaši pomoc .