Známky jste nervózní

Každý, kdo se cítí nervózní a nervózní z času na čas , ale když tyto pocity přetrvávají , nebo když jste pod tlakem do té míry, že v bolesti , je čas provést některé změny . Udělejte si místo pauzu několikrát během dne . Zhluboka nadechnout a soustředit se na relaxační techniky . Najděte řešení , které děláte na vašem pracovním stole a zjistíte, pocit nervózní věc minulosti . Ramenní Pozice

Věnujte pozornost tomu, jak budete držet ramena . Pokud máte pocit, nervózní nebo úzkosti o něčem , vzroste vaše ramena a napjatí . Zvedněte své oči, aby jste při pohledu na strop a aby vaše ramena klesat. Budete se cítit svaly posunout a uvolnit , jak si změnit své rameno a postavení hlavy . Věnujte několik minut každý den otáčet ramena dopředu i dozadu uvolnit stres a pomoci zmírnit napětí v rameni a na krku svaly .
Napětí, bolesti hlavy

Vzpomeňte si během posledních několika dnů a poznamenejte si , kolikrát jste zkušený bolesti hlavy . Pocit nervózní a ohromený často vede ke stresu a napětí, bolesti hlavy . Intenzita bolesti spojené s bolestmi hlavy napětí, je v přímém vztahu k napětí , které je způsobují . Postresující záležitost řešena ,bolest hlavy obvykle zmizí . V boji proti těmto bolesti hlavy při pohledu na místě, kdese setká zdi strop . S očima , sledovat tuto linii úplně kolem svého pokoje v obou směrech . To pomáhá zmírnit uzly v krku a pomáhá vám relaxovat .
Vředy

žaludeční nevolnost ze stresu někdy vede k vředy . Existují určité obavy, že léky proti bolestem, přijatá k úlevě od stresu bolesti hlavy zhoršit vředy , takže cítí nervózní a úzkosti špatné pro vaše zdraví . Vředy jsou léčeni antibiotiky a proti bolesti léky a léčba je obecně velmi úspěšná . Promluvte si se svým lékařem o vředové léčby .
Nespavost

pocit nervózní a vystresovaný často znamená být schopen vypnout své myšlenky dost k relaxaci a spadají do klidný spánek . Pokud je schopen usnout není dost zlé , že stejný nervózní pocit, někdy zasahuje do spánku , probuzení vás uprostřed noci s obavami . Být unavený jen přidává k pocitům úzkosti , takže tozačarovaný kruh . V boji proti stresu před spaním s 15 - minutové chůze nebo dlouhou koupel . Vyhněte se alkoholu , jak je todepresivní a zvyšuje nespavost .