Jak uklidnit duši

Práce , vztahy a financuje ovlivňují úroveň stresu . Chcete-li bojovat proti účinkům zvýšeného stresu , je důležité najít způsob, jak relaxovat a uklidnit svou duši . Marathon pracovní a domácí plány může tovýzva . Nicméně , aby vaše duševní zdraví a pohoduprioritou vám pomůže být úspěšný v práci a doma, protože jste schopni přijít z místa klidu a míru . Pokyny dovolená 1

Poslechněte si relaxační hudbu nebo zvuky . Jazz , klasický , opera , současný křesťan a evangelium jsou společné volby . Dalšími příklady jsou Celtic , New Age a elektronické hudby . Najděte žánr, který mluví k vám . Také poslouchat uklidňující zvuky , jako mořské vlny , déšť nebo bouřky a zvuky lesa .
2

pravidelně meditovat . Meditace znamená sedět tiše a zúčtování mysl všech " koše ", který se hromadí od našich každodenních interakcí . Najděte si klidné místo . Sedět venku , pokud je to možné dále uklidnit svou duši připojením k přírodě . Pokud se najít klidné místo, je obtížné ve vaší domácnosti , a nemáte žádný způsob, jak jít někam jinam , zvažte zamkl dveře ložnice nebo koupelny a hrát relaxační hudbu nebo zvuky zablokovat hluk na pozadí . Zaměřte se na jeden obrázek nebo myšlení . Udělej to po dobu několika minut denně .
3

Cvičím jógu nebo tai chi . Tai chi , někdy volal " meditace v pohybu , " jeforma cvičení, zahrnující kontinuální jemný pohyb uvolnit mysl a tělo . Podobně , jóga jeforma cvičení, které zahrnuje protažení těla a zklidnění mysli . Oba mají přínos pro zdraví . Můžete si vybrat , aby se třídy na místní zdravotní klubu nebo se podívejte na video z obchodu půjčovna filmů .
4

Relax v horké nebo teplé koupele . Světlo nějaké vonné svíčky nebo stříknout si svou oblíbenou kolínskou nebo esenciálního oleje do vody . Přidat nějaké bubliny . Vypněte jasné světlo a umožňují svíčky nebolampy na světlo v místnosti . Pokud máte Vana s vířivkami , zapněte jej . Myslíte, že vaše tělo relaxovat v teplé vodě .
5

Praxe koníčka nebo aktivitu . Máte-li rádi , že v kuchyni , vařit jídlo vy a vaše rodina láska , nebo se kurz vaření . Pokud máte rádi fotografování , vyfotit vaše děti hrají , nebo snap fotografií přírody v parku . Háčkování deku pro miminko nebo starší soused nebo malovat abstraktní obrazy na plátně . Ať už máte rádi , cvičit pravidelně udržovat mírové rovnováhy .