Jak perserve svou paměť

Všichni jsme udělali --- nemístnou klíče , zapomenutá , kde jsme zaparkovali auto , nebo zcela zahaleno na duševní to-do seznamu. Nebojte se , nejste ztrácí svou mysl --- dosud . Je to normální, že se mozek stárne s vámi , což znamená, že vaše paměť síla bude slábnout . Není třeba se bát , i když . Existují způsoby, jak udržet odvolání vašeho mozku před vyblednutím . Vše, co to vyžaduje jejednoduchá změna v rutině stimulovat mysl . Pokyny dovolená 1

Challenge mysl s hlavolamy , křížovky , čištění zubů s druhou rukou , naučit se cizí jazyk, hudební nástroj nebo řemeslo , dobrovolnictví , řidičský novou trasu do práce , apod. Udělejte si čas vyzkoušet něco nového , aby se vaše mysl bude stimulován . Čím více budete protáhnout svou mysl , tím více poroste .
2

Jezte dobře . Zdravé potraviny udržet mozek silné . Ovoce , zelenina , libové bílkoviny a celá zrna jsou klíčové . Brain potraviny patří pomeranče , brokolice, špenát , mrkev , sladké brambory , kuřecí maso a ryby . Pití hodně vody je klíčové , taky.
3

pravidelně cvičení . Chůze , jízda na kole , běh , aerobik --- vše, co dostanebušení srdce zvýší krevní záplavu do mozku , a tím pomáhá k zachování a zlepšení paměti . Podle MayoClinic , 30 minut fyzické aktivitydenně je doporučeno . V případě , že to není dost času na svůj den na to, že bude i 10 minut svižné chůze vám .
4

Zapamatuj si věci v kreativní způsoby, jak pomoci paměť moc . Mnemotechnické pomůcky , například , jezábavný způsob, jak si pamatovat věci . Nejoblíbenější mnemotechnické pomůcky jsou zkratky , které používá dopisy pomoci pamatovat si konkrétní položky . Uložení seznamů nebo slova na melodii své oblíbené písně je také výhodné .