Stres relievers pro studenty

Většina studentů zaznamenat značné množství stresu . Se studiem dlouhé hodiny , dodržování termínů , třídy a vyvážení společenský život , to se může stát výzvou pro studenty, najít volný čas . Akademické tlaky a konflikty řízení času často vede ke stresu; To je důvod, proč efektivní techniky stres - zmírnění jsou nezbytné pro obnovení rovnováhy a dobré fyzické a duševní zdraví . Elektrické Naps

S hektické plány a pozdě v noci studoval , studenti jsou notoricky známé chybí dostatek spánku , ale je nedostatek spánku vám dává na hlavní nevýhodě . Nejen, ženedostatek spánku příčin stresu , ale také zhoršuje zpracování informací , krátkodobá paměť , motivaci a výkon . S 20 - minutové napájecí zdřímnout v odpoledních hodinách poskytuje více odpočinku pro tělo než dalších 20 minut spánku v ranních hodinách . Power NAP by neměla být delší než 15-30 minut , protože už spí , může místo vás do hlubšího stavu spánku , takže je těžší pro vás probudit . Power NAP také pomůže zlepšit kognitivní funkce , zvyšuje bdělost a produktivitu , a zlepšit paměť a učení .
Cvičení

Cvičení je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak snížit stres . Cvičení může snížit stresové hormony v těle a zvýšení endorfiny , které tvořítělo cítit dobře . Existuje mnoho pnutí cvičení , a někteří ani zahrnovat pohyb . Můžete to udělat meditaci a cvičení jógy , které se týkají těla, mysli a ducha , a soustředit se na dýchání a pocity . Protahovací cvičení stimulují receptory v nervovém systému , snižuje tvorbu stresových hormonů . Jakákoli fyzická cvičení, která dostane bušení srdce , je dobré pro uvolnění toxinů a stresu z těla . Spusťte míli nebo dvě , nebo se zapojit do sportu , jako je plavání a vzpírání , které všechny posílit svůj režim a zajistit odbyt pro negativních emocí .
Zdravá dieta

Věřte tomu nebo ne , to, co jíte může buď zvýšit svůj mozek moc , nebo že vám odebírají energii . Dobře vyvážená strava je zásadní pro snížení stresu a zachování zdraví . Některé potraviny a nápoje , fungují jako stimulanty do těla, které může býtpřímou příčinou stresu . Vyvarujte se tuků , které dát zbytečnému stresu na kardiovaskulární systém . Jíst hodně zeleniny a jíst jídlo s vysokým obsahem vlákniny a sacharidů vám pomůže snížit stres a úzkost , a bude udržovat váš trávicí systém do pohybu . Vždy začněte svůj den volna s vyváženou snídani v dopoledních hodinách následuje multivitaminový doplněk . Některé bylinné čaje jsou také dobré pro zmírnění stresu .
Music

poslouchat hudbu . Hudba může mít vliv na tělo a mozek v pozitivním způsobem . Pohodlný a výkonný nástroj pro zmírnění stresu , hudba může uklidnit vás a stimulovat vaši mysl . Hra jazzu nebo klasické hudby vám může pomoci ke studiu . Přehrávání up- rytmu hudby se probudí vás a vám napětím , zatímco pomalé melodie vás uvolní a dát svou mysl v klidu .