Psychologické metody zvedání těžších břemen

Vzpírání schopnost do značné míry závisí na fyzické zdatnosti a svalové síly . Vzpěrači musí být ve vrcholné fyzické kondici , aby zrušila těžké váhy . Nicméně , vzpírání zahrnuje i duševní složku . Mění způsob, jakým si myslíte, že vám může pomoci zlepšit jako vzpěrač . Pomocí těchto psychologických metod k tvrdší práci a zvýšit množství váhy můžete zvednout . Stanovení cíle

Chcete se státvelký vzpěrač a zvýšit své zvedací schopnosti , stanovit konkrétní cíle pro sebe . Vyhněte se neurčité nebo abstraktní cíle, jako je " dostat obrovské ruce . " Místo toho , vytvořit více konkrétní dlouhodobé cíle, jako je " být schopen bench press 275 liber . By příští rok v květnu . " Pak řemesla dílčí cíle , které pomáhají udržet vaši pozornost a dosáhnout měřítka podél cesty .

Psychologové zjistili, že sportovci, kteří stanovené konkrétní cíle ukazují významné zlepšení . To vyplývá z organizace a zaměřují cíle přinést , stejně jako motivace pracovat na konkrétní koncový bod .
Zaměření

Pokud se snažíte zvýšit vaše vzpírání schopnost , se snaží odstranit nebo snížit rozptýlení . Vzpírání vyžaduje duševní aktivitu , aby bylo možné zaměřit se na vleku a blokovat cizí hluk . Během každého výtahu , soustředit se na to, co každá část vašeho těla je dělá . Účast na formuláře a zaměřit svou plnou pozornost na zvedání pomůže zvýšit pevnosti .

Vizualizace

Sportovní psychologové radí sportovcům využít vizualizaci účinněji dosáhnout cíle . Každý den si představit sám sebe dokončení důležitý cíl , nebo dosáhnout zvedací milník . Pozitivní myšlení o tom, co bude dosaženo pomáhá udržovat motivaci a pracovat směrem k vašim cílům .

Před každým výtahem , vizualizovat vaše tělo vykonávající pohyb na náležité formě . Pomocí mentálních obrazů plánovat každou činnost zlepšuje výkon při skutečně provést pohyb . To vám umožní efektivněji zvedání a zvýšení váhy .