Jak zvládat stres

Všichni zkušenosti stresu v jejich životě , a všichni reagují odlišně na různé typy stresu a stresových podmínek . Čím více znalostí , nástroje a dovednosti, máme pro pochopení stres a různé strategie zvládání ,lepší kvalitu našeho života a naše zdraví . Stres může být krátkodobé ( akutní ) nebo dlouhodobá ( chronická ) . Tento článek vám dá několik tipů a rad , jak zvládat stres . Návod dovolená 1

krátkodobé ( akutní ) stres je obvykle způsoben dočasnou situaci nebo emoce , které mohou být vyřešeny rychle , například blokování klíče od auta v autě nebo čekání v dlouhých frontách . Přestože stresující pocity mohou být velmi intenzivní , ale obvykle zmizí po krátké době .
2

Dlouhodobý ( chronický ) stres je konstantní , neúprosný tlak, který může trvat měsíce nebo roky . Mnoho situací nebo podmínek může způsobit chronický stres . Typ osobnosti a nebo vysokotlaké životní styl může být hlavní faktory způsobují chronický stres . Někteří lidé se tak zvyklí na stres , že nemohou ani to už poznat . Chronický stres předurčuje lidi k vyšším rizikem deprese , duševní onemocnění , vysokého krevního tlaku a různých dalších zdravotních problémů .
3

Správa stresu prostřednictvím identifikace zdrojů , uznává své reakce na stres a změnou svého chování . Užívání třídy zvládání stresu nebo přeplánování svou práci a osobní život může býtzačátek pro snížení stresu . S podpůrnou síť přátel , rodiny a profesionálové mohou být také užitečné při pomoci snížit stres .
4

a pochopit vaše reakce a chování vyplývající ze stresu . Je proto důležité si uvědomit svůj vlastní stres profil a pochopit své tělo, mysl a reakce na stres . Tělo reaguje na určité fyzikální způsoby, jak stres , například příznaky , jako je bolest žaludku , rychlý srdeční tep , svalové napětí a bolesti hlavy jsou časté stížnosti .
5

identifikovat hlavní stresory způsobují problémy . Znát stres vám pomůže najít způsob, jak zvládat stres . Pocitem bezmocnosti jeznámkou chronického stresu . Můžete mít pocit, ohromen a unavený , a že nemáte kontrolu nad svým životem . Pokud neřešení může vést k depresi . Najít způsob, jak eliminovat stres a mluvit se svým lékařem nebo poradce , které vám pomohou vyrovnat se s depresí .
6

Změna reakce na stres jevýkonný nástroj pro zvládání stresu . S realistická očekávání a pochopení toho, co si může a nemůže dělat, vám pomůže pustit stresových způsoby myšlení a změnit své reakci na stres . Organizace a plánování dopředu, jsou způsoby, jak pomoci zvládat stres . Flexibilita a trpělivost jsou klíčem k omezení stresu . Také dávat vše do souvislostí wil pomoci snížit úzkost a sttress .
7

Snížit stres tím, že včlení fyzické aktivity , jako je cvičení , chůze , strečink a dýchací techniky do svého denního rozvrhu . Učení relaxačních technik, jako je hluboké dýchání bude také zvýšit kvalitu svého života a býtužitečným nástrojem při zvládání stresu tím, zmírnění napětí a zklidnění mysli , takže budete cítit více soustředěný a zaměřený .
8

S čas pro sebe nebo na dovolenou , je důležitý pro mysl, tělo a ducha . Udělejte si čas na odpočinek a rekreaci . Si jí a léčit sami. Bavte se a smích ve vašem životě . Humor jeskvělá forma terapie pro snížení stresu a snižuje riziko vzniku nemocí a chorob .