Jak zvládat stres na pracovišti

Stres na pracovišti může opravdu ovlivnit váš život . Každý, kdo se zabývá obtížných situacích , zdrcující pracovní zátěže , napjatých termínech atd. na pracovišti . Vše, co přispívá ke stresu . Stres by mohly negativně ovlivnit ones zdraví a emocionální pohodu . To zase , že nepříznivě ovlivňuje rodinný život stejně . Je důležité , aby stres pod kontrolou a dosáhnout pracovním a soukromým životem balance.Here jsou některé kroky, kterými můžete snížit stres na pracovišti . Návod dovolená 1

Dělejte přestávky . Nenechte pracovat nepřetržitě . pracuje bez přestávky zdůrazňuje, tělo i mysl . Produktivita se snižuje . Podobně strávit svou dovolenou dní pryč z práce . To vás připraví na lepší dny dopředu .
2

Naučte se říkat " NE " . Vždy budou existovat více práce, než můžete zvládnout . Nesnažte se , aby se všichni šťastní a přetížení sami . Místo toho , zdvořile zmínit situaci a říci, proč nemůžete přijmout dodatečnou pracovní zátěž . To vám umožní lépe řídit práci a snižují stres .
3

Mějte realistické cíle . Dokonce i když máte rádi , co děláte , můžete to udělat jen tolik . Mějte na paměti, že , a ne tlačit se za hranice . Nastavení nereálné cíle bude jen přidávat další stres a sníží vaši produktivitu .
4

jednu věc najednou . Můžete mít několik věcí na vašem talíři . Ve spěchu , aby je všechny dokončit , nezačnou dělat mnoho věcí dohromady . Váš bude vystresovaný . Místo toho, aby se tento úkol jeden po druhém , a budete schopni dosáhnout více , aniž by zdůraznila sami .
5

jednoduché cvičení . Dokonce i na pracovišti , stačí natáhnout asi trochu odpočinout . Dělat hluboké dýchání za několik minut bude relaxovat a omladit vás a vyloučit , že stres vestavěný v těle a mysli .
6

Naplánujte si aktivity . Pořádá pomáhá . Když tam je hodně co dělat , organizovat úkoly , přiřazovat jim priority a vyčlenit čas na sebe . To vám dá představu o tom , jaké to bude mít na jejich dokončení . Jasnou představu o úkoly na dosah ruky , budete se cítit pohodlněji a snižuje stres a úzkost .
7.

delegát . Dokonce i když jsteodborník , nebudete moci dělat všechno . Předat nějakou práci na někoho jiného , který má pravomoc . To vám složit vám trochu a budete méně stresovaní o dokončení úkolů . Neváhejte požádat o pomoc . Vyhýbají se zeptat a snaží se zvládnout všechno sami, bude výrazně zvýšit stres v práci . Jentrochu pomoci bude vás v pohodě .
8

Nenoste " práci " domácí . Pamatujte si, že práce je práce , to není život . Nesnažte se dělat úkoly související s prací doma . To bude zbytečně vytvářet napětí v rodině a všichni budou ve stresu kvůli tomu .
9

milovat svou práci , nebo ji změnit . Nesnažte se zabít čas dělat něco, co se vám nelíbí . Dokonce i když nejsou přetížené , práce se vám nelíbí, bude stres vás . Je-listres kvůli práci se vám nelíbí , změňte to .
10

Nastavte boční čas na odpočinek . Poslouchejte hudbu , zapojit se fyzické aktivity a tak dále . Omezit práci pracovat jen několik hodin . Všechny rekreační aktivity, které se zabývají pomůže snížit stres vybudoval v důsledku pracovní situaci .
11

Diskutujte svou situaci s někým , kdo může být schopen nabídnout pomoc . Je-li vaše práce je příčinou vám hodně stresu , aby to se svým nadřízeným nebo druhého pracovníka a diskutovat . Mohou mít řešení k řešení vašeho problému .