Jak se správně dýchat , jak snížit stres

Správné dýchání má úžasný vliv na hladinu něčí stresu . Tento pojem se zdá neintuitivní , protože dýchání je pro vás dobré . Ale nesprávné dýchání může skutečně udělat stres zhoršuje tím, že drží hodně-potřeboval kyslík z mozku . Porovnejte tyto dýchací techniky s vaší obvyklé dýchání stylu a uvidíte jak blízko jste k velmi přirozeným a jednoduchým způsobem snižuje stres . Návod dovolená 1

čas a prostor , aby to , být si vědom svého dechu . Všímavost při dýchání vám dává možnost zaměřit se na přírodní , automatické účinky svého dechu . Jednoduše dýchání úmyslně mohou mít uklidňující účinek na nervovou psychiku .
2

Dýchejte pomalu a zhluboka , kdykoli je to možné . Nechte váš žaludek mít pocit, že se plní vzduchem .
3

Vary vaše dýchací techniky, které ji drží po dobu několika sekund v čase a vydechování pro trochu delší dobu, než vdechování .
Stránka 4

praxe rychlé , mělké nádechy po dobu 10 sekund v době, několikrátdenně , aby váš mozek je zvýšení kyslíku .
5

Nezapomeňte dýchat , když ve stresující situaci . Držení něčí dech nevědomky může mít potenciálně škodlivé účinky a způsobit napětí .
6

o dýchací techniky při nácviku relaxace s jógou nebo tai- chi . Praxe je denně , i když nejste cvičení .
7

počítáte dechy , 10 v době , na krátkou dobu meditace každý den . Ztratíte-li počítat , víte, že jste se rozptylovat a může učinit vědomé úsilí k relaxaci .