Co je tělo Scan Všímavost

? Tělo Scan Všímavost jemeditační techniky od Vipassana tradice , v níž je pozornost přinesl do každé části těla , počínaje konečky prstů a pohybuje se až na vrchol hlavy . Předpoklady

Najděte si klidné místo , kde můžete být v klidu určitou dobu ; v ideálním případě nejméně 20 minut . Nosit pohodlné oblečení , ležet na zádech , oči otevřené nebo zavřené .
Tělo Scan

Nasměrujte svou pozornost na vaše levé prsty , a držte jej tak, aby vaši plnou pozornost je tam . Postupně přesuňte svou pozornost na vaší levé nohy , levý kotník , koleno , a tak dále .
Tělo Scan ( pokračování )

Nechte vaši pozornost přejet na pravé straně dolů na pravé straně nohou . Pokračovat tímto způsobem urovnat své zaměření na jednotlivé části těla . Nechtedech pohybovat dovnitř a ven z každé oblasti , jak je naskenován .
To, co dělá

Zaměření pozornosti na oblasti těla nám umožňuje , aby se s co je a co ji přijmout , i když je to nepříjemné .
nepříjemné pocity

instinktivní reakce na nepříjemné pocity, nebo pocity , je jejich odpor , který jim může zesílit podle napíná svaly , stejně jako snížení kyslíku , výsledek zkráceného dechu .