Jak snížit vysoký kortizol přirozeně

Kortizol jestresový hormon , než může mít negativní vliv na naše tělo a naše zdraví , což vede k vysokému krevnímu tlaku , onemocnění srdce a méně efektivním imunitního systému . Jedná se spustí, když je aktivována v těle flight- nebo - boj odpověď . Bohužel se stresujícím světě, ve kterém žijeme , pro některé lidi , že je po celou dobu . Mnoho lidí se bude dívat na drogách , alkoholu nebo potravin ke snížení jejich hladiny kortizolu , ale existují i ​​jiné , zdravější způsoby , jak to udělat . Věci, které budete potřebovat
- Některé doplňky jako například fosfatidylserin - A dobrou multi - vitamin s B - Complex
Zobrazit další instrukce
Train Your Mind
1

Použít Meditace . Meditace je po tisíce let , ale tvrzení o svých příznivců byly pouze podložen MRI v posledním desetiletí . Některé z výhod meditace patří nižší úroveň stresu , zvýšení kognitivních funkcí , lepší spánek a šťastnější dispozice . Jednoduchý způsob, jak meditovat, je prostě zavřít oči a počítat dechy . Dýchat nosem a ústy se pomalu a záměrně . Do této rozjezdu s 10 dechů a pak pomalu pracovat až 50 dechů .
2

použijte pozitivní afirmace a vizualizace . Představte si, že někdo zlobit se na tebe a říkám vám, že jste hloupý . Jak to , že se cítíte ? Tak proč většina lidí říká, negativní věci na sebe , když se ve stresu ? Být si vědom svých myšlenek a naučit se používat pozitivní afirmace . Když se ve stresu , řekl něco jako : "Jsem v klidu , v pohodě a uvolněně . " Řekni si to pro sebe alespoň desetkrát a představit se v klidné , klidné , uvolněné místo , například na pláži nebo v horách . To se může zdát hloupé , ale přemýšlet o situaci, od 6 měsíců , které z vás zlobí . Všimněte si, jak vaše tělo reaguje na myšlenky , jako kdyby byla situace se děje teď . Budete se cítit vaše srdce bije rychleji a dlaně stále zpocený . Reverzní se stane, když si myslíte, že uklidňující myšlenky .
3

Pravidelně cvičte . Cvičení je jedním z nejlepších forem stresu existuje . Mohlo by dokonce pouhých 10 až 15 minut kardiovaskulární cvičenídenně může udělat hodně pro snížení hladiny kortizolu . To nemusí být namáhavé cvičení . Začněte s chůzí 10 až 15 minutdenně , pokud nechcete obvykle vykonávají , a pak pracovat sami až 30 minut .
4

Používejte doplňky . Fosfatidylserin , nebo PS , pomáhá opravit kortizolu receptory v hypotalamu , který pomáhá tělu regulovat uvolňování kortizolu a snížení abnormálně vysoké hladiny kortizolu . Tento dodatek je také má zlepšit paměť , náladu a koncentraci .