Psychologické příčiny stresu
Současný život může být plný problémy, termíny , porážek a požadavky . Pro mnohé , stres je tak běžné , že se proměnil způsob života . Stres není vždy hrozné . Ve skromných dávkách , může to pomoci při plnění pod tlakem a přesunout vás provést na své nejlepší . Nicméně , když se neustále funkční a zároveň velmi zdůraznit , vaše psychika a fyzické tělo zaplatit price.Whenever často objevovat sami cítíte frustrovaní a přemoženi , že je čas jednat , jak dostat své trápí nervový systém zpět do poměru . Budete mít možnost se chránit prostřednictvím objevování , jak rozlišit signály a příznaky stresu a přijmout opatření pro zmenšení jeho nepříznivé důsledky . Vaše tělo je reakce na stres
Jakmile bude vaše tělo vnímá hrozbu , váš nervový systém reaguje tím, že produkuje záplavu napětí endocrines , jako je kortizol a adrenalin . Tyto hormony vyvolávají systém s nouzovým akce mechanism.Your srdce bije rychleji , svalové tkáně ztuhla , hladiny krevní tlak stoupá, dech se zrychluje a vaše smyslové schopnosti stále naléhavější . Tato fyzická změna zvyšuje intenzitu a vytrvalost , urychluje čas reakce a zvyšuje vaši koncentraci - . Připravuje vás buď konfliktu nebo letu z bezprostředního nebezpečí
Způsobuje
10 nejlepších příčiny stresu v životě jsou :
• Fyzická nemoc • Napětí v práci nebo v rodině • Rozvod • Smrt v rodině • Stěhování • Jail termín • Manželství • dluh • nezaměstnanost • Významné životní změny
Ne všechny stres má své kořeny ve vnějších záležitostech. Stres může být také self- vytvořil přes :
• Neschopnost přijmout nejistotu • negativita • Nepraktické perfekcionismus , očekávání • Nízké sebevědomí • Samota
Emocionální příznaky
příznaky , které mohou naznačovat psychologický stres patří změny nálad , podrážděnost nebo rychlé náladu , neklid, neschopnost odpočinku nebo relaxaci , zažívají pocity přetížení ,pocit osamělost a reclusiveness a deprese nebo generalizované sadness.Should některý z těchto příznaků trvá déle než týden , můžete zvážit schůzku s duševní zdraví profesionální . On bude dělat příjem ohledně důvodů, proč se cítí tak, jak vy a vám pomohou vypořádat se s emocionálními faktory uvedené výše .
Behaviorální příznaky
Snažit se zbavit stresu , lidé často chovají následujícími způsoby : • Jíst více nebo méně , než je obvyklé • Spací nadměrně nebo nedostatečně • Izolační se od ostatních lidí • Přetažení nebo ignorování povinnosti • Konzumace alkoholických nápojů , cigaret , nebo se léky zpomalit • Účast v úzkosti zvyky , jako je stimulace , kousání nehtů , žvýkání na rtu , poklepáním , kolena odrážení , atd. Tyto zvyky někdy pomoci dočasně zmírnit stres . Nakonec však bude takové chování dokázat jen zhoršit vaši aktuální úroveň stresu tím, že přidá více napětí před účinky nadměrné nebo undereating , nadměrným nebo nedostatečným spánkem , kousání nehtů , a tak dále . Obvykle příznaky chování jsou vlastně příznaky vážnějších základních problémů .
Zvládání stresu a jeho příznaky
Ačkoli vysoké hladiny stresu jsou nepopiratelně destruktivní , tam jsou četné věci, které jsou schopni udělat pro snížení jeho účinku , a vypořádat se s causes.You mít pocit, jako by senapětí ve Vašem životě, je mimo vaši schopnost řešit; Nicméně , jste schopni ovládat své reakce na životních stresů . Zvládání stresu je naprosto o převzetí kontroly : S držet svého myšlení , vaše pocity , vaše agendy , vaše okolí a způsob, jakým budete řešit problémy, ať už se jedná o fyzické onemocnění v důsledku stresu , nebo stres z fyzické nemoci . Zvládání stresu vyžaduje změny v nervy drásající situace , jak jste schopni , měnící se vaše reakce , když je to možné , za předpokladu zachování sebe fyzicky i psychicky , a vytvořit čas pro relaxaci a rest.If příznaky přetrvávají , vždy navštivte svého lékaře k vyhodnocení protože varovné příznaky stresu by mohlo také znamenat nástup dalších zdravotních problémů .
