Neklidná mysl syndrom

Mysl je neustále na cestách, ať už jsi vzhůru , nebo spí ; to nikdy neodpočívá . Pokudkonkrétní projekt vyzývá k naprosté koncentraci , a vaše mysl raději putovat po celém místě navzdory své nejlepší úsilí o potlačení ji , pak jste se setkali syndrom neklidných mysli . Každý, kdo je nestálý tento problém občas , ale existuje několik jednoduchých kroků následovat zlepšit zaměření a pohon . Příčiny

externí poruchy může občas vykolejit zaměření člověka . Pokud jste vstřebává v úkolu , například ,hlasitý hluk může být obzvláště zarážející. Adrenalin střílí přes vaše tělo a vaše mysl začne závodit , snaží se přijít na to zdroj přerušení . I když zjistíte, co způsobilo hluk , budete nepochybně obtížné zaměřit se na úkol před vámi . Nuda , stres , příliš mnoho kofeinu , a nedostatek pohybu jsou další společné faktory, které vyvolávají syndrom neklidných mysli .
Zlepšení koncentrace

Pokud zjistíte, že jste konzistentní problémy se zaměřením své myšlenky , se můžete dozvědět na zlepšení koncentrace . Někdy je to tak jednoduché, jak se dostat do zvyk řízení své mysli zpět k úkolu místo toho, aby se do jeho putování .

Relaxační

Relaxační techniky a meditační cvičení pomáhají utišit vzpurné myšlenky a usadit neklidné mysli . Jak mysl k odpočinku může být tak jednoduché, jak sedí v klidném místě na několik minut každý den , a umožňuje vaše myšlenky jít tam, kde oni si vyberou . Tato praxe zvuky pult - intuitivní , ale to vlastně funguje, protože dáváte váš mozek svolení drift na chvíli . S ohledem na tento čas na relaxaci a de - stres je obvykle vše, co je zapotřebí, aby se vaše mysl zpátky na trať .
Cvičení

Pravidelné cvičení také zklidňuje syndrom neklidných mysli . Ať už je to10 - minutové chůze kolem bloku , 20 - minutové rutina jógu , nebo 30 minut na běžeckém pásu , cvičení zmírňuje stres a uvolňuje endorfiny --- ty dobrý pocit chemických látek , které zvyšují náladu a jasnou mysl .

hluboké dýchání

nejrychlejší způsob k překonání závodní myšlenky, je zastavit to, co děláte , zavři oči , hluboce nadechnout nosem pro počítat do pěti , přidržte na počtu pěti , pak vydechněte ústy na počet 10 . Představte si, že foukání na lžíci horké polévky . Opakujte mezi třemi a 10 krát utišit neklidnou mysl .
Snížení Kofein

Příliš mnoho kávy a kofeinu -obtěžkaný nápoje může být viníci v pozadí neklidné mysli . Dosažení šálek java pokaždé, když vaše energie je nízká může způsobit, že tělo a mysl jít na plné obrátky . Omezte denní příjem na dva šálky kávy denně . Vyměňte kofeinové nápoje s bylinnými čaji , nebo ještě lépe , voda . Po několika dnech se vaše energetická hladina bude lepší než kdy jindy , spolu s koncentrací .
Závěr

syndrom neklidných mysl může být způsobeno mnoha faktory , z nichž většina jsou snadno postaráno prostřednictvím cvičení , snížení stresu a řezání zpět na kofein . Během několika týdnů byste měli vidět významné výsledky v duševní zaměření by v návaznosti na doporučení zde uvedených .