Jak Uvolněte Vina

Guilty pocity mohou vzniknout z minulých akcí . Pustil viny může být problém , protože je přirozené cítit zodpovědný za své činy a rozhodnutí . I když vaše rozhodnutí mají následky , je třeba uvolnit některé z viny , takže se můžete pohybovat na svůj život , a to zejména , když vina rozšíří své myšlenky na denní bázi . Věci, které budete potřebovat
věstníku nebo notebook
Prázdný kalendář
Diktafon
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Pochopte, akce , události či situace , které vám způsobily chovat se způsobem , který přinesl o pocitech viny . Napište o tom, kdy jste poprvé začal cítit provinile . Ujistěte se, že si uvědomit, jaké události se stalo v té době . Uvědomte si, že budete muset vzpomenout na události, dále zpět v čase , protože ne všechny vina je realizována v bezprostřední následky .
2

Použijte svůj deník zapsat přesně , jaké události se budete cítit provinile . Například , pokud jste disciplinovaní batole před šesti měsíci a začal cítit provinile o tom v poslední době , zapište si , že nyní máte výčitky svědomí pokaždé, když hubovat dítě . Pokud máte pocit viny, o své pracovní výkonnosti v průběhu posledních šesti měsíců , zkontrolovat výkon vedoucí až ty pocity , zda vaše pracovní prostředí změnilo , nebo váš výkon klesal . Buďte co nejkonkrétnější při výčtu toho, co se vysráží na pocity viny .
3

Journal o tom, proč jednal tak, jak jste to udělal . Všimněte si, zda vaše akce se děje pro dobro . Například , pokud ukáznitmalé dítě vyvolal pocit viny , povšimněte si, zda je na čase začít kárat špatné chování , nebo nadávat dítě pro své vlastní blaho a bezpečí . Psát o každé události, která pomohla vyjádřit a vysvětlit myšlenkový proces za své činy . Přečtěte si zpět na své práci . Použijte diktafon na proces psaní , pokud jste lépe řečeno , spíše než psaní .
4

Udržujte deník o tom, jak se cítíte a zda je vaše vina ochabuje . Vězte, že pocity viny nějakou dobu trvat , aby si v průběhu . Práce na naučit se žít se svými akcemi a viny spojené s těmito akcemi . Uvědomte si, že některé akce jsou prováděny v zápalu okamžiku , nebo když se objeví nebezpečí nebo bezpečnostní obavy . Situace , které se opravené by již neměla býtzdrojem pocitu viny pro vás . Vyhledejte terapii nebo poradenství , pokud vaše vina je negativně ovlivňuje váš každodenní život .
5

Přidat každodenní zprostředkování a relaxační techniky , jako je jóga , na své rutiny . Použijte uklidňující hudbu , když se cítíš provinile , nebo stresující . Chodit , cvičit a dostat pravidelný odpočinek , které pomohou zmírnit fyzické stres spojený s pocitem viny .