Jak zacházet Anger

Každý z nás cítí naštvaný na příležitosti . Příště si myslíte, že hněv otok uvnitř , udělat krok zpět a používat některé jednoduché nástroje, aby svůj hněv práci za vás . Hněv jeznámkou toho, že je třeba jednat vaším jménem . Můžete použít emoce vyvinout lepší vztahy . Pokyny dovolená 1

Dejte si pauzu od situace . Když jste naštvaný , budeprvním krokem bylo získat kontrolu nad svými emocemi . Dejte si nějaký čas ujasnit si své myšlenky .
2

Pokud jsou jasně myslet , chvilku analyzovat situaci . Co to ​​bylo , že tě zlobí ? Někdy , hněv jemaska ​​cit pro hlubší emoce , jako jsou strach , zklamání , frustrace , atd. Dejte si nějaký čas , aby zvážila , co to je, že provokuje svou zlost .
3

Jakmile jste identifikovali situaci, která je podněcovat své emoce , zeptejte se sami sebe , co můžete udělat, aby se to změnit . Je důležité , že nemusíte soustředit se na jiné lidi, v tomto kroku . Jiné osoby nemohou vás naštvaný . Zeptejte se sami sebe , co můžete udělat, aby se změny ve svém životě , aby se zabránilo situaci, která je zneklidňující . To jetěžký krok . Často lidé by raději zůstat uvízl v situaci, cítí naštvaný , než pustit ven a dělat změny .
4

Dejte změny do akce . Vložíte-li změny do akce ke snížení hněv ve svém životě , budete si sami roste jako osoba . Často se vztahy se stala silnější , když se učíme naslouchat našemu hněvu a použít ji jako signál k realizaci pozitivních změn .