Snažím se nechat žvýkací tabák, točí se ti hlava, cítíš se depresivně a jsi velmi rozzlobený, je to normální, jak dlouho se tomu budeš čelit?

Ano, to, co zažíváte, je v rozmezí běžných abstinenčních příznaků při žvýkání tabáku. Nikotin je vysoce návyková látka, a když ji přestanete užívat, vaše tělo prochází obdobím přizpůsobení. To může způsobit různé fyzické a psychické příznaky, včetně:

- Závratě nebo vertigo

- Nevolnost a zvracení

- Bolesti hlavy

- Svalové křeče

- Potíže se soustředěním

- Podrážděnost

- Úzkost

- Deprese

Tyto příznaky se mohou u jednotlivých osob lišit v závažnosti a obvykle vrcholí během prvních několika dnů po vysazení. Některé příznaky však mohou trvat několik týdnů nebo dokonce měsíců.

Je důležité si uvědomit, že tyto příznaky jsou dočasné a že nakonec odezní. Pokud se snažíte vyrovnat s abstinencí, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste si pomohli, například:

- Promluvte si se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví

- Pravidelně cvičte

- Jezte zdravou stravu

- Dostatek spánku

- Vyhněte se alkoholu a kofeinu

- Najděte si podpůrnou skupinu

Časem a trpělivostí můžete překonat svou závislost na nikotinu a zlepšit své celkové zdraví a pohodu.