Jak zvednout Materiály správně

Těžké zvedání jenevyhnutelný úkol v určitém okamžiku , a to zejména na pracovišti . Bohužel, mnoho lidí je zraněno při zvedání materiálů . Zranění objevit zejména při zvedání břemen , která je větší, než vaše svalové a kosterní soustavy -mechanismus zahrnující vaše svaly a kosti - zvládne . I když můžete zvednout hmotnost na vlastní pěst , váš zvedací technika může být nesprávné , takže můžete citlivé na záda a kolena zranění . Naštěstí , po jednoduchou metodu lze provádět zvedání jednodušší a minimalizuje riziko nepříznivých dopadů na sebe . Pokyny
1

Prohlédněte si materiál . Předtím, než se pokusíte zvednout objekt , vizuálně posoudit její hmotnost .
2

Zhodnoťte svou sílu . Jakmile budete mít představu o tom, jak těžké je materiál , se vlastní schopnosti v úvahu a rozhodnout, zda můžete zvládnout váhu .
3

vlek s nohou , ne zády . To jeklíčem k řádnému zvedání . S záda rovně , zatáčky na bocích a kolenou do skrčené poloze .
4

Chyť materiál . S rukama a lokty blízko u těla , přilnavostmateriálu na dně .
5

pomalu vstát . V jednom plynulý pohyb , pomalu zvedněte materiál . Nikdy nezvedejte v náhlém , trhavým pohybem , protože to může způsobit náhlé napětí . Nezapomeňte držte záda rovně .
6

Udržujte zatížení v blízkosti vašeho hrudníku . Při přenášení objekt , obejmout je blízko k vám , aby to na střed . Pokud jej držet příliš daleko dopředu , budete namáhat záda . Totéž platí, pokud se umožňujehmotnost těžce spočívat na prsou , protože to bude nutit záda ohýbat dozadu a narušit vaše těžiště .
7

Snižte materiál . Když jste připraveni k poklesu hmotnosti , postupujte podle stejných kroků v opačném pořadí . Pomalu přikrčit se vaše záda rovně , držte vaše ramena a lokty blízko u těla a pečlivě nastavte materiálu dolů .