Nástroje pro Ergonomické pracoviště design

Jednotlivci, kteří tráví delší dobu v určitém riziku pracovní stanice rozvoj šlachy a svalové problémy z dlouhých nepřirozených polohách a opakující se činnosti . Pro snížení tohoto rizika , budete potřebovat pracovní stanice ergonomicky navržen tak, aby udržení správné vyrovnání páteře a snížit tlak na vaše klouby . Zjistit několik různých oblastí při navrhování ergonomicky pohodlnou pracovní stanici . Nastavení Desktop

První oblastí, aby zvážila při navrhování ergonomické pracoviště jenastavení stolním zařízení . Většina pracovních míst vyžadují počítače , klávesnice , myš a telefon . Umístěte obrazovku počítače se přímo před vámi , aby se zabránilo otáčení krku po delší dobu . Pokud vaše práce vyžaduje časté používání dokumentů , přiložte držák dokumentů na straně vašeho monitoru , aby tyto dokumenty na úrovni očí . Umístěte klávesnici přímo před obrazovku počítače , která vám umožní udržovat správné držení těla . Je-li k dispozici , použijte bezdrátovou myš a umístěte jej vedle klávesnice , takže nejste dosáhnout přes stůl , aby ji používat . Připojte náhlavní soupravu k telefonu , aby se zabránilo stabilizaci s krkem a ramenem .
Židle Selection

Najděte si židli, která vám pomůže udržovat správné držení těla v průběhu pracovního dne . Pořiďte si židli, která má kola a snadno se natáčí , abyste mohli provést změny v poloze bez kroucení vaše tělo . Hloubka židle by měla být dostatečná , aby vám umožnil sedět celou cestu zpět s dolní části zad a stehen podporovaných pohodlně . Podívejte se na židli, která má zaoblený oblast podpory , kde se vaše dolní části zad splňuje židli . To podnítí vás k posezení s dobrým držením těla , spíše než slouching , pokud se stanete unavení . Pokud tato volba není k dispozici , koupit roli bederní podpory a připojit ji k židli . Vyhněte židle s područkami , které mohou způsobit, že se opřít o ně, když sedí nebo psaní , vyvíjet dodatečný tlak na lokty

židle a stůl nastavení

. Posaďte se na židli a umístit se na vaší pracovní stanici . Začněte nahoře a udržet počítačového monitoru v úrovni očí . Pokud je příliš nízká , vrtule to na telefonních seznamů nebo si koupit stojan monitoru . Relax ramena a pokrčte lokty do přibližně 90 stupňů při psaní . To může vyžadovat, abyste nastavení výšky židle . Pokrčte boky a kolena na cca 90 stupňů taky . A konečně , pokud vaše nohy nejsou ležet na podlaze , umístěte podložku pod nohy pod nimi .
Další úvahy

několika faktory životního prostředí mohou mít vliv na zdraví zaměstnanců . Musíte správné osvětlení , aby se zabránilo namáhání očí vidět obrazovku počítače . Pokud je to možné , nastavte stanici v klidné oblasti . Hluk zvyšuje svalové napětí . Usadit do dobře větrané , s řízenou teplotou prostředí , kdykoli je to možné .

Dělejte časté mini přestávky v průběhu pracovního dne , aby vaše oči a svaly odpočinout . Postavte se a protáhnout každých 30 minut dát pauzu zádech . Natáhněte předloktí a ramena ke snížení bolesti svalů z únavy a nadužívání . Vary své úkoly po celý den , aby se zabránilo dlouhému dělá jednu činnost .