Školní Tipy pro nohy zdraví a dobré držení těla

děti školního věku chtějí být populární . Často si myslí, to znamená, že musí nosit určité oblečení, boty nebo pravé batoh . Skutečností je, že tyto volby mohou přispět k noze a držení těla problémy . Mnoho z možností dětí a mládeže , aby dnesújmy na jejich zdraví a pohodu . Ale ne poučovat je o těchto volbách . Místo toho nabízejí zdravé tipy a návrhy . Batohy

nošení těžkých batohů přispívá k držení těla problémy u dětí a dospívajících . American College of Sports Medicine potvrzuje, že batohy vliv na držení těla negativně . Jeho rada je omezit množství váhy přepravované v těchto batohů na méně než 10 procent tělesné hmotnosti Vašeho dítěte . Nebo ještě lépe , mítdítě, použít klouzavý balení , pokud jsou povoleny ve škole vašeho dítěte . Také radí vaše dítě nosit batoh odlišně ze dne na den , možná přes levé rameno jeden den a na pravém ramenidalší a pak úplně na zadní stranětřetí den . Při svlékání batohu , pokusit se dostat oba popruhy vypínány jinak než současně , takže nemusíte točivý moment páteř zbytečně .
Obuv

si boty, které vyhovují vašemu dítěti . Nezáleží na tom, jestli jsou drahé , nebo ne , že se musí vejít nyní . Bota, která je příliš malá, může vést k zarůstající nehty nebo kuří oka . Také nohy dětské stále roste , a zranění se může stát u kostních destiček . Naplánujte si koupit boty často, jak vaše děti rostou , místo toho, aby za předpokladu, že jeden pár bude trvatcelý rok . Podle pedikér Mario Pacada , a tenisky , zejména pro běh , jenejvíce podporují a praktické boty pro děti, které budou v nich celý den . Pokud kompromis a koupit roztomilé obuv, která není jako podpůrné , trvají na tom , že vaše dítě nosit polstrovanou stélka uvnitř boty . Můžete také nahradit vložky , aby se zabránilo pachy a bakterie přemnožení . Střídavý které boty vaše dítě nosí se prodlouží životnost obuvi a zabránit boty problémy související držení těla . Odradit dítě od jít naboso , protože to může vést ke zranění nebo hygienických otázkách .

Fyzické kondice

Děti ve škole sedět na dlouhou dobu . To způsobuje bolesti zad a nepodporuje břišní sílu , podle studie zveřejněné v chiropraxe a Osteopathy věstníku . Navíc , bolesti zad v mládí může přenést až do dospělosti . Pro boj posezení, špatná nábytek a nedostatek síly , děti potřebují k účasti na fyzické aktivitě . To je zvláště důležité vybudovat břišní sílu . Aktivity by mohla být kolektivní sporty , ale nemají být . Hra , lezení a běh veškerou pomoc, pokud jsou děti stále několik hodin fyzické aktivity denně . Vzhledem k tomu, děti jsou stále ve vývoji , je třeba vzít v úvahu jejich rychlost růstu , velikost a výdrž při rozhodování o jednotlivých sportech na ně hrát . Nadužívání zranění a ty, spojené s rostoucí kosti desky se běžně vyskytují u dětí .
Doma

Ujistěte se, že vaše dítě je stůl doma jesprávná výška , což znamená, že na úroveň břicho . Příliš nízké a budou hrbit . Příliš vysoká a mohou se dívat po celou dobu . Rovný -back židle je nejlepší pro podporu dobrého posezení držení těla a potlačení slouching . Omezte čas před televizí , počítačů a videoher jako ty podporují hunching nad a brzdí fyzickou aktivitu . Když jdou ven hrát , zkontrolujte, zda jsou na sobě vhodnou obuv , ponožky bez děr a tkaničky jsou vázány . Když se vaše děti nebudou nosit své boty , dát nohy prášek , a teniska míč uvnitř nebo sprej s antibakteriálním omezit šanci na nohou plísně , jako atletická noha . Povzbuďte své děti k čištění a starat se o své nohy . Nepřehlížejte připomínky k bolesti nohou . Získejte to odhlášeny pedikér nebo zdravotnickým pracovníkem .