Metody Dehydratace
Dehydratace může býtděsivé a vysilující zkušenost . Lékaři obvykle naznačují, pít osm nebo devět sklenic vodydenně , takženadměrná ztráta vody může mít velmi nepříznivý vliv na organismus . Některé účinky patří sucho v ústech , křeče , nevolnost , ztrátu vědomí , zvracení a bušení srdce . Některé praktiky nebo typy potravin a nápojů mají tendenci způsobit dehydrataci . Podmínky, které způsobit dehydrataci
Někdy , fyzikální podmínky vedlo ke ztrátě vody, která dehydratuje tělo . I když jsou tyto podmínky jsou často mimo vaši kontrolu , měli byste mít na paměti doplnit tělu tekutiny , pokud dochází k těmto podmínkám .
Nejčastější příčinou dehydratace je průjem . Nadměrné množství vody je vylučován při každém pohybu střev a průjem způsobuje extrémní nárůst stolice , může dehydratace snadno nastavit palců S žaludeční potíže způsobené průjmem , lidé často vyhýbají pít více vody . Měli byste i nadále pít vodu , ale jíst pevnou stravu , jako jsou sušenky , banány nebo toast absorbovat vodu a pomáhají potlačit účinky průjem .
Zvracení je další příčinou dehydratace . Množství vody se ztrácí pokaždé, když zvracet , takže doplňování tekutin je nedílnou součástí .
Těžké popáleniny také způsobit dehydrataci . Poškozená kůže vylučuje tělesné tekutiny , a zároveň léčení byste měli kompenzovat tuto ztrátu tekutin tím, že pije více vody .
Postupy, které způsobit dehydrataci
nejčastější příčinou dehydratace je cvičení . Během cvičení ,tělo vylučuje velké množství potu . Pokud nemáte doplnit tělo s vodou nebo sportovním nápojem zažijete mnoho účinků dehydratace . Sportovní organizace nyní mandát , že konkurenti budou povoleny čas pro vodní přestávky , aby se zabránilo dehydrataci .
Potraviny a nápoje , které způsobit dehydrataci
potravin a nápojů , které mají vysoký obsah cukr a kofein mají tendenci se nejsnáze dehydrataci organismu . Nikdy konzumují nealkoholické nápoje , jako jsou limonády a ovocné nápoje před , během nebo krátce po tréninku . Během těchto časů ,tělo potřebuje tolik vody, kolik je možné získat a konzumovat tyto typy kapalin bude kontraproduktivní .
