Jaké jsou výhody a Nevýhody Sauny

?Sauna jemalá místnost , často ze dřeva , určené k dosažení vysokých teplot . Podle Harvard Health Publications , můžesuché teplo v sauně dosahuje až 185 stupňů Celsia . Sauny jsou myšlenka býtpříjemným místem k ukončení cvičení , zbavit stresu a vypotit tělesných toxinů . Výhody a potenciální nebezpečí sauny je důležité vědět, aby zůstali v bezpečí a maximální zážitek . Klady

Existuje mnoho výhod pro použití sauny . Mnoho zvažovatHlavním přínosem bude relaxaci . Podle Dr. Simon Harvey , editor -in -šéf Harvard Pánské hodinky zdraví , sauny dali žádný důvod být viděn jako nebezpečné pro zdravé jedince . Nemá však na vědomí, že existujedostatek důkazů pro podporu tvrzení o saunových dávky jiné než relaxaci .

Mnoho lidí hledat sauna pro pot z nadváhy . Tam mohou být některé legitimita této praxi , podle Harvard Health Publications , v níž se uvádí , žeprůměrný člověk bude vylučovat přibližně půl litru potu v " krátkém stint " v sauně . Pocení ekvivalent půl hodiny v sauně běží asi 10 kilometrů, v závislosti na tuberózy, přírodní léčení místě .

Kromě hubnutí od pocení , lidé mohou eliminovat toxiny z těla . Podle tuberóza , pocení je rozpoznán zdravotníků v mezinárodním měřítku jako " nejvíce efektivní způsob odstraňování jak obtížné chemické a těžkých kovů toxiny z těla . "
Zápory

Sauny mít nepředvídatelné vedlejší účinky, pro některé lidi , zejména ty, které se zdravotními problémy. Účinek na krevní tlak se může lišit pro každou osobu . Podle Harvard Health Publications , bude krevní tlak vzroste v některých a pokles ostatních .

Podle Harvard Health Publications , srdeční tep se zvyšuje něčí o 30 a více procent , což zdvojnásobuje množství krve čerpané podle srdce za minutu . Podle Dr. Šimona , pacienti s abnormálními úderů srdce , problémy s krevním tlakem , onemocněním srdce ventilu , nestabilní angina pectoris nebo srdeční selhání by se měli vyvarovat teplo sauny .



Opatření pro využití sauny

Harvard Health Publications radí lidem, kteří se rozhodnou využít sauny cvičit opatrně . Po několik pokynů bude zajištěn bezpečný , relaxační zážitek. Chcete-li začít , nemají konzumovat alkohol nebo léky před saunou použití , protože tyto látky by mohly narušit pocení a způsobitosoba, která přehřátí . Limit využití sauny na asi 15 až za 20 minut, což sníží riziko přehřátí . Pijte hodně vody po svém pobytu v sauně na doplnění tekutin . A konečně , pokud se začnete cítit špatně , exit okamžitě .