Jak zabránit osobu od kouření

American Heart Association říká, že nikotin je jeden z nejtěžších závislostí na zlomit . Je tolék, který způsobuje změny v mozku, zvýšit toleranci a aby si lidé více a více závislí na něm . Mezi abstinenční příznaky dělat to velmi nepříjemné pro ty, kteří se snaží přestat kouřit . Je těžké někoho přesvědčit, aby přestal , když jste závislí , ale pokud můžete nabídnout jim podporu , že bude dělat tomnohem jednodušší pro ně , aby tak učinily . Věci, které budete potřebovat
perem
papír
nikotinové žvýkačky
Nikotinové náplasti
Vapor cigaret
Zobrazit další instrukce dovolená 1 ho

Řekni nevýhody kouření . Kuřáci už ví, že kouření je špatné pro jejich zdraví . Oni se vyvíjejí chronické kašle a zkušenosti dušnost po lehké cvičení . Mají tendenci se blokovat myšlenky o dlouhodobých účincích kouření . Pokud chcete, aby někdo přestat kouřit , začít tím, že mu připomněla , jak vážně poškozuje kouření může být . Kromě zažloutlých zubů , které způsobují vrásky a vyvolávající zápach z úst , to způsobuje plíce byly poškozeny dehtu , způsobuje rakovinu a snižuje délku života .
2

Dejte mu motivaci přestat kouřit , než jeho zdraví . Spočítejte si , kolik peněz se utratí za kouření v průměrném měsíci . Připomeňte mu, že je to peníze, které by mohly být použity jinde . Další myšlenkou je, aby se s ním vypořádat , aby přestali kouřit . Pokud se usiluje , aby přestali kouřit za vás , souhlasí s tím, aby pro něj něco udělat na oplátku .
3

Pomozte mu , aby plán . Podle Mayo Clinic , odepsat , proč chcete přestat kouřit, pomáhá zpevnit akční plán . Už ho zapište všechny důvody přestat kouřit . Pomozte mu rozhodnout, jak se to bude dělat . Někteří lidé raději přestat úplně a jiní raději přestat postupně v průběhu času v důsledku kácení na množství , které kouří denně .
4

Povzbuďte ho, aby zůstal silný . Nezapomeňte ho chválili, když jde po určitou dobu bez kouření nebo v případě, že začne kouřit méně než dříve . Chvála a povzbuzení jsou účinnější než nepříjemné a ponižováním .
5

Dejte mu produkty, které pomáhají kuřákům vypořádat s abstinenčními příznaky . To může být velmi obtížné přestat kouřit zvyk jako kouření bez použití alternativního svěrák jako berle . Někteří lidé začnou přejídat . Aby se tomu zabránilo , aby mu nikotinové žvýkačky , nikotinové náplasti nebo cigaretu par pomoci . Vapor cigaret pomoci těm závislým na nikotinu tím, že jim pocit, že drží skutečnou cigaretu . Ty běží na baterie vytvořit iluzi dýmu pomocí vody .
6

Mějte ho práce . Plán činnosti tak , že nemá čas přemýšlet o kouření . Jděte do kina , nebo začít nový koníček . Udělejte si výlet nebo dovolenou .
7

Povzbuzujte ho, aby vyhledali odbornou pomoc . Pokud nemůže najít vůli přestat kouřit s pomocí od vás , může potřebovat odbornou pomoc . Řekni mu, že to žádná ostuda jít k terapeutovi . Pokud se mu mohou pomoci přestat kouřit , je to stojí za to vyzkoušet .