Jak porazit Nikotin

Nikotin jenávyková a nebezpečná droga . Tím, že způsobí změny v mozku , nikotin způsobuje uživatelům , aby se stal více a více závislá na tom , a pak trpí silně příznaky odstoupení od smlouvy , když se snaží přestat kouřit . I když nikotin je impozantní protivník , s přípravou a podporou , může být poražen . Ať už jste závislí na nikotinu ve formě cigaret , doutníků , nebo jako žvýkací tabák , je tu naděje . Návod dovolená 1

Nastavit odvykání datum . Dejte si čas na přípravu na abstinenční příznaky , a získat podporu . Vyberte si den D. buď náhodně , nebo datum význam pro vás a označte ji v kalendáři . Buď firma se přestat datem a neumožňují si ji opakovaně změnit . Snažte se vyhnout odvykání dnech jste již stanoveny bude vysoká napětí . Ale víte, že můžete ukončit , a to i vnejhorších časech .
2

Informujte své rodině a přátelům , že máte v plánu na odvykání kouření . Zeptejte se jich na jejich podporu a povzbuzení . S co největší podporu, jak je to možné , jeskvělý způsob, jak udržet si motivaci a odpovědnost. Pokud trpíte výběry , opřít o systému podpory . Zavolej jim , pokud máte pocit, že klopýtá , nebo pokud potřebujete rozptýlení .
3

Plánujte dopředu pro chutě a výzvy . Na vědomí, že budete čelit intenzivní chutě a výběry , a plán na to . Pokud jste normálně kouřit během oběda v práci , naplánovat alternativní aktivity , jako je procházka nebo dát kamarádovi hovoru . Nenechte se zaskočeni tím, abstinenční příznaky . Zvážit provedení slunečnicová semena nebo žvýkačky , pokud potřebujete něco udělat s ústy .
4

Odstraňte všechny tabákové výrobky od vašeho domu a auta . Nemají v plánu selhání tím, že drží balíček nebo dva jen v případě . Odstraňte všechny tabákové výrobky a zeptat se někoho jiného bydlet s vámi , aby jejich tabákové výrobky pryč . Ty může nakonec být v pořádku kolem jiných kuřáků a tabákových výrobků , ale připravte se v případě, že se zvyšuje vaše chutě a abstinenční příznaky .
5

Odměňte se . Nikotinové závislosti jsou drahé , a teď, že jste kopl zvyk si zaslouží odměnu . Vynětí půdy z produkce nějaké peníze , které za normálních okolností strávit na tabákové výrobky a nastavit konkrétní odměnu a cíle . Například , po 3 měsících , že nikotin -free můžete odměnit s mini dovolenou nebo na nový notebook .