Jak přestat kouřit s podporou Skupiny

Rozhodnutí přestat kouřit, může mít pozitivní vliv na vaše zdraví . To může dokonce pomoci vaší finanční situaci , protože náklady na kouření cigaret stoupá . Zatímco důležité si uvědomit , pouze vyjádřit svou touhu opustit cigarety sám nebude poskytovat výsledky . Někdy je kolem lidí, kteří sdílejí vaše boj může zmocnit vás držet se svých cílů . Zkuste použít podpůrnou skupinu spojit se s ostatními , kteří vědí, jak těžké to může být v boji proti nikotinu chutě . Pokyny dovolená 1

Zavázat se k odvykání kouření . Pochopte, že jste zodpovědný za své tělo a své činy . Zatímco jiní mohou ovlivnit vaše rozhodnutí , budete mít poslední slovo v tom, co vlastně děláte . Zapište své důvody pro ukončení , abyste si připomněli , že si něco vyzkoušet na . Poraďte se se svým blízkým za podporu ve vašem úsilí , jak rozvíjet silné podpůrné systémy vám pomůže zůstat soustředěný , podle American Cancer Society v " Příručce pro odvykání kouření . "
2

najít vhodnou podpůrnou skupinu . Vyberte si mezi on-line a skupiny in- osoba na základě proměnných, jako je vaše pracovní harmonogram a finanční omezení . Všimněte si, že skupiny mají různé plány setkání a některé mohou dokonce vyžadovat doporučení , aby se připojil . Zeptejte se na doporučení od kolegy nebo vašeho poskytovatele zdravotní péče , která může vést vás dobře zavedených skupin .
3

Ponořte se do zkušeností skupiny. Uvědomte si, že prostě se účastní zasedání nebudou předávat stejné výhody jako aktivní účast poskytuje . Podělte se o své osobní zkušenosti, beze strachu , že budou souzeni . Poslechněte si realistické účty , co odvykání kouření obnáší. Získat vhled do emocionální boje, který eliminuje cigarety vytváří .
4

Použijte podporu, která je k dispozici . Uvědomte si, že emocionální podpora nemusí zastavit na konci pravidelných setkání . Mějte kontaktní informace po ruce v případě, že potřebujete mluvit s někým před příštím zasedání . Vyhněte se cítil zahanbený kontaktovat své členy skupiny , protože jejich podpora může zvýšit vaše šance na splnění svého cíle .
5

Foster osobní vazby se svými členy skupiny . To usnadňuje zůstat upřímní během svých interakcí . To také dělá členové skupiny více pravděpodobné, že si ponechají a klást otázky týkající se jejich závazku. Příklady zahrnují vychovávají zajímavých aktuálních událostí nebo sdílení vtipné postřehy o tom , jaké to je být bez kouře . Naplánujte společenských akcí , které se konají mimo svých pravidelných setkáních, která může také sloužit jako konstruktivní teambuildingové zážitky .